こぶち
結果1500 昨シーズンPB(3'57"65) 3'53"65 (4/3 梅村学園) PB ホクレン 3'59"( 4/10 東海学生春季)タイムレース8位 3'59" ( 4/17 みえ国体一次)タイムレース3位 3'55"14 (5/3 gku) 4'04" (5/7 東海IC予選)組2着Q 3'57"89 (5/7東海IC決勝)4位 3'57"9 (7/11 三重県選予選)3着Q 3'52"01 ( 7/11 三重県選決勝 )2位PB 日本学生個人 ⭐︎3'50
3年の教育実習以降、気づけば更新が止まっていました。 本当に忙しかった^ ^ 帰省中暇なので、現状書きます。 練習は、インスタに主に自分のメニュー(ポイント)(ストーリーにjog)載せてます。 前回の投稿とは、大きく状況が変わりました。 (2023/8/12時点) 800m 1'52"84 (2022/7) 1500m 3'46"84 (2022/9) 5000m 14''06"07 (2023/6) 10000m 29'51"70 (2023/7) half 63'5
10/17 53'jog 10/18 午前 61'jog 午後 65'jog 10/19 午前 43'jog 午後 土 13'jog 4k pace (3'20〜15/km)ハイペリオンテンポ 2k+1600 (68-78)変化走 r85" alpha fly ↑設定(400m68"-400m78")*5 変化走 30'jog 10/20 午前 加圧bike10' 60'jog 午後 70'jog 10/21 午前 60'jog 午後 weight 75'jog コン
10/10 午前 8'jog 1k*5 (3'10〜2'57")r60" dragon fly タータン3レーンGPS計測 15'jog 午後 50'jog 10/11 午前40'jog 午後squat+60'jog 10/12 土 午前30'jog 午後 11'jog 1600*5+1k r200jog alpha fly 20'jog 10/13 午前60'jog 午後70'jog 10/14 午前45'jog 午後squat+90'jog コンクリ畜産 1
10/3 午前 60'jog 午後 10'jog (1'-1')*10 fartlek 土 200*4 (32〜33)r200jog 15'jog 10/4 午前50'jog 午後60'jog 10/5 13'jog 1k*8 (3'10〜05)r45"jog土 alpha fly 23'jog 10/6 午前30'jog 午後60'jog 10/7 18'jog 2.2km(2'56/km) 外周 alpha fly 20'jog 10/8 学連選抜選考10k
9／26 51'jog 9/27 rest 9/28 65'jog 9/29 90'jog 9/30 午前 80'jog 午後 10'jog 2k+4k+1k*2 r3'jog-1'40"jog-1'40"jog 20'jog 10/1 40'jog 10/2 long run (21km)4'00〜3'40/km 色々直前に予定が変わり、思うような練習はできなかったけど、量はキープできた。 維持しながら選考レースに持っていきたい。
9/19 東海学連選抜選考延期 6'jog weight.squat60〜80kg.jump squat60kg 40'jog 9/20 午前 45'jog 午後 10'jog 1k*5 r200jog45〜50" 土 alpha fly 17'jog 9/21 42'jog 9/22 35'jog 9/23 選考レース再延期 62'jog コンクリ 9/24 夕方 40'jog 夜 40'jog 9/25 17'jog 1600*5(3'05/km)r400jo
9/12 44'jog 9/13 rest (実習で活動はしてる) 9/14 50'jog 9/15 13'jog 1k*5 (3'08/km)r50"jog 土 alpha fly 15'jog 9/16 49'jog 9/17 午前 12'jog 1600*2 (3'05/km.4'52")r400jog 1'42" 土 alpha fly 200*3 (33〜32")r50"jog ハイペリオン 20'jog 午後 40'jog 9/18 51'jog
9/5 47'jog 9/6 33'jog 9/7 49'jog 9/8 朝30'jog 午後 10'jog 100スパイク流し*4 200*3*2+400+200 タータン エアヴィク 11'jog 9/9 午前 5'jog+10'jog (5'00/km-4'00/km) 動き作り 4'tempo run(3'24/km) スパイク流し3本 1500m 3'46"84 PB 予選落ち (61-61-60-45)くらい？ 23'jog 午後 50'jog 9/10
8/29 90'jog 21.7km 土、芝生 8/30 6'jog スクワット 65'jog 8/31 19'jog 200坂*15 r60〜70"jog 24'jog 9/1 50"jog 9/2 70'jog 9/3 13'jog 2km*4 (3'10〜5/km)r3'jog コンクリ alpha fly 25'jog 9/4 300タータン 13'jog 300*5 (45)r60" 1k*2 ('2'55-3'00) r3' 100流し4本 20'jo
試合 8/9 GKUサマーナイト1500m 3'47"97 PB 8/22 東海選手権1500 DNS 8/9のサマーナイトの調整、休養。8月末から実習が始まり、合宿なし、他チームとの練習が1回と条件は良くないが、ほぼ一人の練習で月500キロを越すことができた。 1500は5000.800のアプローチをそれぞれ上手くいったからレース内容が悪くてもPBが出た。 上半期の取り組みは間違っていなかったと思う。 9月は実習で体の疲労や練習時間、場所の制約が大きいので、できるだ
8/22 午前 11'jog 2km*4 (3'20/km)r2'jog alpha fly 外周 20'jog 午後 37'jog 8/23 75'jog コンクリ畜産 8/24 午前50'jog 土 午後 土 10'jog 2kシャープ走*3 (43-33) r5' alpha fly 土 200*3 (32〜31)r55"jog ハイペリオン 57'jog 8/25 50'jog 芝生 8/26 90'jog 芝生 8/27 14'jog 2km*3 (3
8/15 朝 40'jog 午後 10'jog fartlek(3'-1')*5 DNF (10の予定)ハイペリオン 15'jog 8/16 午前 14'jog 600変化走*5 (70-30)r2' タータン dragon 200*3(32〜30)r60"jog 23'jog 午後 60'jog 8/17 rest 8/18 午前 43'jog 午後 90'jogコンクリ畜産 8/19 午後 90'jogコンクリ畜産 8/20 午前 45'jog 午後 10
8/8 土 20'jog 500+300+200(78-45-28)r3'-40" 20'jog 8/9 午前 20'jog 午後 5'jog-5’tempo run GKUサマーナイト1500 3'47"97 (59-60-62-46)エアヴィク PB 全カレA 20'jog 8/10 40'jog 8/11 午前 30'jog 午後 タータン 5'jog 200*3 (26〜28)r60"jog エアヴィク スウェーデンリレー4走(52〜51") 10'jog
忘れてました(汗 走行距離452キロ 試合 7/2 日体大5k 14'32" 2nd 7/10 三重県選1500 予選3'55"一着 決勝3'54"79 一位 7/16 GKUサマーナイト800 1'52"81 PB 日体大でベストを狙っていたが、暑さと上手く噛み合わずセカンドで留まり、そこからミドルに切り替え。3試合こなしたが、どれも第二回サマーナイト1500に向けての一環として、練習量をできるだけ落とさずに行った。 去年、シーズン序盤から試合あるごとに落としとっ
8/1 72'jog 土 8/2 午前 30'jog 午後 weight 100*5流し 夜 10'jog (1'-1')*10 fartlek 土 ハイペリオンテンポ 12'jog 8/3 80'jog コンクリ畜産 8/4 タータン 300*5 (45")r60" エアヴィク 3200(3'15/km last200m30") dragon(古) 400m 56"(29-27) 37'jog 8/5 80'jog コンクリ畜産 流し3本 8/6 19'jog
