.8/29〜9/4

8/29
90'jog 21.7km 土、芝生

8/30
6'jog
スクワット
65'jog

8/31
19'jog
200坂*15 r60〜70"jog
24'jog

9/1
50"jog

9/2
70'jog

9/3
13'jog
2km*4 (3'10〜5/km)r3'jog コンクリ　alpha fly
25'jog

9/4 300タータン
13'jog
300*5 (45)r60"
1k*2 ('2'55-3'00) r3'
100流し4本
20'jog

実習が始まり、忙しくなってきた。
メモ程度になりそう
これを書いている時は全カレ前日。
頑張りたいね〜