.1/3〜9

1/3
rest

1/4
40'jog コンクリ

1/5
60'jog 芝生

1/6
朝30'jog 芝生
昼3k+1.2k+1k (9'27"-3'38"-2'48")r5'jog 7'jog 土　alpha fly

1/7
600*8 1'54〜52" r35〜40"jog タータン　匠戦

1/8
60'jog 14.8km コンクリ

1/9
90'jog 21.6km コンクリ

1/6
3k+2k+1k(3'10/km-3'00/km-2'50/km r5'jog)の予定。駅伝ぶりの高強度は思ったようにいかなかった。
スピードを戻していく作業を大切にしないといけないと思った。
まずは足作りから。

走行距離は400キロを目指す。
jogを妥協しないようにする。
あと都道府県対抗が中止になったから大阪マラソン危うい？学生ハーフに変更するべきかな。