.1/24〜30

1/24
スクワット　60kg*10 75kg*10*3
12.7km tempo (3'47/km) fuel cell コンクリ
20'jog

1/25
20'jog
16k変化走　(3k+1k)*4 (3'20/km-4'00/km)alpha fly 土
20jog

1/26
60'jog 芝生

1/27
60'jog 芝生

1/28
スクワット　60kg10*1   75kg10*3
30'faltlek 1'-1' 土 匠戦
25'jog

1/29
75'jog 16km コンクリ

1/30
rest

1/25
16k変化走はそこまできつくなかった。ロング頑張っているからだと思う

1/28
初めて1'-1'のfartlekをした。きつかった。主観的に行えるので無理することはないので取り入れたい

1/30
登坂走をしようと思ったけど、期末で色々忙しいのと気持ちが入らなかった。走行距離が400キロを超えたので無理せず休んだ。

Garminも最近アンプロダクティブとなっている。来週末からはほぼ春休みだから気持ちを入れ替える。
駅伝以降、帰省で高校の同期と一回軽いインターバルでしか人と走れていないので、来シーズンに向けて人と走るということを頭に入れながら走りたい。

実践的な練習で実力も測っておきたい。