体の声に気づくコツ【マインドフルネス】
おはようございます!
音楽家の湯川和幸です。
さて本日のテーマは
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体の声に気づくコツ
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について。
今日は歯磨きしてる時の話です。
(僕が歯磨きと同時にやってるだけです(笑)。)
これ、体の声を聞く練習に
結構良いと僕は勝手に思ってます!
また、この感覚はミュージシャンにとって
とても大切だと思います。
もちろん、簡単です。
簡単すぎて忘れるので(笑)
歯磨きと一緒にやることにしているのです。
その方法とは、、、、
ズバリ!
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歯磨きしながら足の裏を意識する
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です。
歯磨きしながら
「あー、足の裏、床についてるなー」
と意識します。
それだけです(笑)。
簡単です!
歯を磨く時って、、、
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肩に力が入ったり、
歯を磨くことに一生懸命になります。
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なので足の裏の存在を僕は
すぐに忘れちゃいます。
だから、この時にいつも以上に
足の裏を意識するようにしています。
これ、簡単なんですけど
ちょっと難しいです(笑)。
変な日本語ですみません。
「あれ、チャウチャウちゃう?」
「チャウチャウちゃうちゃう!」
みたいな感じです。
いや、脱線しました。
すみません、、、、、。
話を戻しまして
これは、「体の声を聴くには
本当に良い練習」だと僕は思います!
応用編ですと
包丁で野菜切りながら
足の裏を意識したりします。
トイレに入った時も
意識したりもしてます。
他になんでも応用できますので
ぜひ「足裏を意識」してみてください!
実は、この足裏を意識して
生活してると、、、
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体に余計な力が入ってるのに
だんだん気づくようになります。
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これがいいんです!
ここから始まるんです!
ここから小宇宙の旅が始まります!
(ちょっと吹いてます、すみません!)
ぜひぜひ、最初のステップとして
足裏を意識してみてくださいませ!
それでは今日も
ゆったり腹式呼吸でいきましょうね!
今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました。
湯川和幸でした!
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