なかなかとれない疲れをとるコツ
おはようございます!
音楽家の湯川和幸です。
本日のテーマは
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なかなかとれない疲れをとるコツ
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について。
ゆっくり休んだつもりでも
全然疲れがとれないことって
ありますよね。
だるさがなかなかとれないことも。
そんな場合、実は、、、
ズバリ!!
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身体ではなく、
脳が疲労している
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ことが多いそうです。
こちらのライフハッカーさんの
記事にありました。
そして、説明はこう続きます。
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脳疲労は肉体疲労とは
根本的に異なりますから、
どれだけ身体を休めても、
知らないあいだにどんどん
蓄積されていきます。
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とのこと。
それでは、どうやったら
脳疲労は回復するのでしょうか?
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それはやっぱり呼吸法だそうです(笑)
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話題のマインドフルネスですね!
いくつか紹介されてますが
そのうちの一つをご紹介しますね。
「マインドフルネス呼吸法」
1、基本姿勢をとる
(椅子に座る)
2、感覚を意識する
(足の裏と床など)
3、呼吸を意識する
(呼吸を通る鼻腔などを意識)
4、雑念が浮かんだら、、
(雑念が浮かんだことに気づき、
また呼吸に意識を戻す)
詳しくは
ライフハッカーさんの
記事を読んでくださいね。
私のボイストレーニングの講座では
ストレッチしながらこの呼吸法を
1時間以上かけて丁寧にしています。
すると、来られた際に
非常に疲れた顔を
していた生徒さんが、、
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みるみる元気になっていくのが
わかります!!
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それはそれは
面白いくらいに変わります。
本当です。
ぜひ1週間に
一度程度で構わないので
ゆっくり丁寧に身体と呼吸を
感じる時間を作ってみては
いかがでしょうか?
毎日の質がどんどん
変わっていくと思いますよ!
それでは今日も
ゆったり腹式呼吸でいきましょうね!
今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました。
湯川和幸でした!
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