筋トレ休養日と糖質の消費方法について

本日は日曜日
妻の実家に来ているので、筋トレもお休みです。
体重は、84.7キロ
昨晩のビールが響いている模様w
今朝はお赤飯を少しいただきましたので、さらに糖質を補給してしまった🙄

筋トレ休養日
しかし糖質は、30秒くらいのトレーニングする時に糖は消費されやすいため、結構ハードなトレーニングが必要😰

さぁどうしよう…

今日のトレーニングは腹筋でインターバル系をやってみよう！
30秒トレーニング20秒レストのインターバルを8周2セットすれば良いかな？笑

そんな感じで今日は過ごします！

ついでに糖を使うエネルギー生成についてご説明します！

糖を使ったエネルギーの生成は、無酸素運動時に使われます！
筋肉中の糖と血中の糖ををピルビン酸という物質に分解する過程のエネルギーを利用してATPというエネルギーが作られます。

解糖系が最大現動員される場合32~33秒程度と言われてますので、ダッシュやちょっと長めのバーピーなどの種目がオススメですね。

ご参考になれば幸いです！