筋トレ効率を10倍 にする参考書 　　　これを見れば ダイエット効率変わる！

皆さん！！！

お疲れさマッスル💪

【寒い冬こそ暖房とマッチョの需要が高くなる】

かずKIN(@superdiet info)です！

前回はプレゼント企画で
ダイエットの教科書を
配りましたね


今はnoteにて有料販売中ですが
ライン追加の場合は無料配布してるので
気になる人はラインへ！⇨goo.gl/kuTXUS

今回は教科書にあった内容も
多少振り返りながら

筋トレを効率化し、ダイエット
にも拍車をかける方法
をお話していきます。

かずKINは、
現在はパーソナルトレーナーと
ダイエットカウンセリングをしています

又、正しい体やダイエットの
情報を科学的根拠ベースで
世に広げるために

YouTubeやTwitterでも
最近は活動しています

ちなみにYouTubeはこちら
⇨ https://www.youtube.com/channel/UCP8Uqp7mvT2FrBrjpo1o7pw

始めに

今回は筋トレのやり方について
基本的な話ですがこれを知っているのと
知っていないのでは効率がまじで１０倍変わります

今回の参考書は
大前提としてムキムキ
を目指しているわけではなく、また

自宅で筋トレする方や
ジムに通っていて、週１～３回
の筋トレをしている

ガチ勢ではない一般女性
を対象ににした内容です（男性も参考になる）

言い換えるならば

１．死ぬほど根性がある
２．身体の免疫力が強い（週５で運動しても全然元気）
３．さっさと痩せたい、（この内容はベースにはなる）

という女性以外であれば超参考になると思いマッスル！

１．筋肉の話

前回配布した教科書では
筋肉をつけることが
最強の痩せ方だしリバウンドを防ぐ

こう断言しましたね。

今回も再度その重要性を
簡単に説明します。

筋肉は最強のカロリーを消費するエンジン

筋肉が1㎏つくと１３Kcal
の消費が増えると言われています。

たった１３Kcal？？？

そう思う方が多いと思いますが

あくまでこれは安静時
何もしてない状態での消費で
例えば歩く、家事をするなど

活動を行えば消費が100Kcalを超す
と言われています。

つまり筋肉が増えれば増えるほど
消費カロリーが増すので
究極1日400‐700はカロリー消費が増える。

これってすごいことで

ご飯で言うと
カレーやオムライス約1杯
は余分に食べ過ぎても勝手に消費する

という事になります。

実際に僕が指導した方
全員はリバウンドもせず
引き締まった体を簡単に維持しています。

という事で
筋肉をつけることが
リバウンドもせず、痩せる事になる。

これを踏まえたうえで

筋トレの効率を10倍
にする方法を話していきます。