瞑想の基本　その2

Googleなど外資系企業でも取り入れられている「瞑想」。
これから何回か瞑想の基本をお届けします。

すぐ実行できるよう、短く簡潔に書いていきます。
今日は2回め。

瞑想・・・

本当は、何も考えない「無心」の状態になれるのが理想なのですが、最初は全然できません。

雑念が次々に湧いてきて、あれやらなくちゃ、これやらなくちゃ、と心を鎮めるはずの瞑想で心が乱れに乱れます。

それでよいと思います。

無理に無心になろうとしてもなれるものではありません。

最初は雑念まみれでよいので、１５分間、静かに目を閉じて、呼吸に意識をできるだけ集中する、から始めましょう。

１５分を時計で計ろうとすると、「あれもう１５分過ぎたんじゃない？」と目を開けて時計を見てしまうことが、とてもよくあります。

おすすめはYoutube。

Youtubeで「瞑想　15分」と検索してみてください。

瞑想音楽｜15分の瞑想は2時間分のレム睡眠と同じ効果があります

ということなので、ぜひチャレンジを。

他の音楽でもよいですが、Youtubeは広告が入る場合があるのでご注意ください。

Youtubeの動画のタイムライン（時間が横のバーになっている所）に黄色い印があったら、それは広告です。

画面に表示されるだけの広告ならよいですが、CMが再生されるパターンもあるので、そのような動画は瞑想には不向きです。

こちらを聞きながら、まずは１５分、目を閉じてみてください。