睡眠時間を確保する

急に寒くなり出し始めたと思ったら、また暑さが戻ったりと、季節の変わり目ということもあり、体調を整えるのが難しい時期となった。こんな時は、風邪をひきやすい。往々にして風邪を引きやすいのは、この時期で気温差に身体がついていけず体調を崩してしまうのだ。

ただ、風邪をひいてしまうと、それだけで練習にもしばらく参加できなくなるので、それだけで他の人と差がついてしまう。防げるものは自分で防衛していく意識が大切だ。そこで、今回はこの時期に一番大切にしてほしいことを１つだけお話ししようと思う。

結論からいうと、「睡眠時間の確保」である。何よりも大切になるのが、睡眠である。逆に睡眠がしっかりとれていれば、体調の不調が起こりにくい。
練習に加え、気温の変化など、季節の変わり目は身体が知らず知らずのうちにダメージを受けている。それを修復するのに効果的な休養が「睡眠」となる。8時間以上の睡眠をまずは月に８回以上とれるようにがんばってみよう。特に、練習があった日などは、寝るまでの準備を早くして、疲労回復に努めるようにしよう。

運動・栄養・休養のトレーニングサイクルを回すうえで、この時期は少し休養、特に睡眠にフォーカスして、元気でエネルギッシュでいられることを心掛けていこう。