『食べるのは制限したくないから、運動して痩せたい！』 という考えの人は、ダイエットに成功していない

パンやお菓子、炭水化物(白ごはんや麺類など)、お酒など…、食べ過ぎ、飲み過ぎは悪いとわかっているんだけどやめられない……
そのような方、多いのではないでしょうか？

食事の改善なしで、運動してやせるのは難しい

ダイエットをしようと決意した時、
『食べるの好きだから食事の改善はせずに、運動して痩せたい！』
食事を見直さずに、食べた分のカロリーを、運動をすることで、
何とか帳尻を合わせたい！という発想の方が非常に多いです。

しかし、残念ながら『食べた分のカロリー ＜ 運動での消費カロリー』
にしたら痩せる！ というわけでもないのが現実です。
ダイエットで気にしないといけないのはカロリーではなくて、
何を、どのくらい、いつ、食べたかです。　

脂肪になる原因、糖質のとりすぎ

脂肪になりやすいものの一つが糖質です。
(白飯や麺類、砂糖たっぷりのお菓子、ジュース、粉もの、ビール、日本酒など)　
この糖質を必要以上に食べていると、
摂取カロリー ＜ 消費カロリー でも脂肪がついてしまうのです。

運動だけで痩せると思っている人は太る？

好きなものを好きなだけ食べる分、運動して何とか帳尻を合わせて痩せたい！
と思っている方で、運動をプラスすることによって痩せる方は1割程度。　
7割の方は現状維持って感じで、残りの2割の方は逆に太ってしまう。
2割の太ってしまう方の原因としては、
① 運動している安心感からか、以前よりたくさん食べている人。
② 運動により適度に食欲が増して、ついつい食べ過ぎてしまっている人。

ダイエットで重要なのはやっぱり食事です。
運動で何とか帳尻っというのは……　難しいのです。
食べたものそして、吸収したもので、人間の身体は作られます。
何を、どのくらい、いつ、食べるのか が、
ダイエットなど、身体作りの基本となるのです。

そうは言っても、やっぱり食べたい！食欲が抑えられない！
という方、多いです。

たくさん食べてしまう原因を知る事が大切！！

① 早食い　(急いでもないのに、まだ口の中に入っているのに、次のものを入れる)
② ながらぐい　(TVを見ながら、YouTubeを見ながら)
③ もったいない食い　(食べ残しを無理に食べている、お子様がいる方が多い。残す勇気を！)
④ 時間食い　(3食 時間がきたから、お腹が減っていなくてもとりあえず食べる)
⑤ やけ食い　(ストレス発散！？満腹感で満足感を得ようとしている)
⑥ お酒　(お酒の摂取により糖質（ラーメン、お茶漬けなど）を欲してしまいます)

などなど、これらの原因は意識をするだけで変えられる可能性があります。
逆にこれらに一つでもあてはまると、太る可能性は高くなります。

動物界ではペットや家畜、そして人間だけが食べすぎている

最後に、
自然界には不自然に太ってしまった動物はいません。
ライオンや虎など、お腹いっぱいの動物は、
目の前に獲物がいても知らん顔です。
お腹が減ってるときしか食べないのです。
それが動物の自然な食欲です。
私たち人間も動物です。
意識しなくても健康を維持する為や、
生きるための｢自然な食欲｣というものがあります。
人間もこの自然な食欲にしたがって食べていれば、
食べ過ぎると言うこともなく、太ってしまうということもないのでは？
と思います。

最後まで読んでいただきましてありがとうございました。

河上一成