睡眠は薬である

寝ることで修復する

現代、スマートフォンの普及により画面と向き合う時間が増えました。
私もYouTubeを見ただけなのに身体が疲れを感じることがあります。
皆さんもそのような経験ありませんか？
今回はよりなぜ寝るのかを深掘りしましょう。

人はなぜ寝る必要があるのか。
人々は睡眠は疲れた脳を休める単なる「ダウンタイム」だと考えがちだと思いますがそうではありません。
ロチェスター大学で睡眠を研究するマイケン・ネダーガード博士によると、眠っている間、脳は働いています。たとえば、睡眠は脳が学習、記憶、創造する準備を整えるのに役立つのです。

「私たちが眠っているとき、脳の機能は完全に変化します」と彼女は説明します。「それはまるで腎臓のようになり、システムから老廃物を除去します。」

睡眠とは免疫システムに至るまで、あらゆるものが修復の時間である。
しかし、睡眠時間が少ないとその効果が発揮されなくなるので適切な量を取りましょう。

改善策

• 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きましょう

• 毎晩少なくとも7時間の睡眠をとりましょう

• 寝室を暗くしておきましょう

• 良い寝具を選びましょう

今日から始められることは実践してみましょう。
詳しい方法なども載せていきます。是非他の投稿もご確認ください。

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