食べすぎた翌日の調整法【フルーツ断食】
食べすぎと体重
おいしいもの、食べることが好きなので、
体型のコントロールは長年のテーマ。
今は、
月の7割は砂糖や小麦を控えて
野菜、米、魚を食べる。
残り3割は外食など好きなものを食べる。
というマイルールにしていますが、
外食時につい食べすぎてしまった、、
などは日常茶飯事。
1日で増えた体重は脂肪じゃない、
とわかってはいるし、
ゆっくり戻すのがベストだけど。
でもやはり焦っちゃいますよね。。
断食にトライ&エラー
固形物を食べられないのが辛く、体重もあまり減らなかった涙
短期でリカバーするため、
何度か断食にトライしてきました。
酵素ドリンクを飲むもの、
甘酒＋プロテインを飲むものなど。
でもどれもストレスがたまり、
私には逆効果でした。
(食べちゃダメとなると逆に食べたくなるタイプ)
その中で唯一、
自分に合っていたのがフルーツ断食です。
フルーツ断食とは
フルーツ断食とは、
1日フルーツだけ食べるもの。
フルーツならどれだけ食べてもOK。
正確には断食じゃないですね。
フルーツは大好きだから
辛くなさそうだなと思い、
書籍やネットの情報を参考に挑戦。
それほどストレスなく、
ある程度の効果も感じられたので、
ピンポイントで取り入れています。
フルーツ断食のよい点と注意点
あくまで私にとってですが、
フルーツ断食のよい点は下記です。
よい点
①ビタミンミネラルや酵素がとれる
②胃腸を休められる
②空腹感、我慢が少ない
外食で不足しがちな
ビタミンミネラルが豊富で、
消化に負担が少ないので、
疲れた胃腸にもやさしいです。
ギルティなものを食べたあとの
体のリセット、デトックス的な意味で
フルーツはいい気がしています。
逆に注意点は下記。
注意点
①1日以上は続けない
②フルーツは常温で食べる
もちろん栄養的には足りないので、
何日も行うのは危険。
(情報源によって日数は異なります)
私の場合、続けてしまうと
フルーツ以外のものへの食欲がわきすぎて、
リバウンドの失敗も。。
そして体を冷やすので、
常温に戻して食べるようにしています。
ちなみに、フルーツ好きじゃない人には
かなりストレスだと思うので、
おすすめしません。
心と体のバランスを
そもそも食べすぎることなく、
健やかな食生活をすればいいんですけど。
やはり食べることは大きな楽しみ。
人間だもの、、です笑。
外食やスイーツで心の栄養をとりつつ、
健康や体型とのバランスを考えて、
うまく付き合っていきたいものです。
ここまでお読みいただき、ありがとうございました。