朝 目覚めたとき、どんな気分？

と聞かれたら、正直にお答えしますと、

ゲェ～、もう朝なの？
まだ眠いんだけど。
起きるイヤだな。
あ～、かったるい。
トイレ行きたい、誰か私の代わりに行ってきて。

今日は忙しくなりそうだ・・・
なんだか胃がムカムカする。

えっ！？ 今日って、何曜日？
なんだ、今日はお休みの日じゃん！

と、こんな感じで、ひとり脳内おしゃべりをしています。

わーい、朝が来た～！
（ルンルンッ💛）だなんて、
目覚めたそばから、そんなハッピーな気分にはなれません。
なれたらいいけど・・・

長年にわたって体に染みついている強いクセ

なのか、

どちからかというと、朝イチって、
ネガティブ感情がボコボコと泉のように湧いてきやすいのです。

でも、目覚めてから、顔を洗ったり家事をしたりと少し動き出すと、ネガティブな感情は薄れてくるから、いつの間にかそんなこと忘れちゃうのですが、

朝 目覚めのときに、
どんよりした気分から１日をスタートするのって、やっぱりどうにかしてやめられたらいいなと思ったのです。

みなさんは、毎日ではないにしろ、
朝イチから、ポジティブエネルギーって湧きますか？

◇　◇　◇

朝  目覚めた瞬間、間髪入れずに言う言葉

それで、１週間前からやっている実験なんですが、ネガティブなひとり脳内おしゃべりが始まる前に、もっというと、

朝、目をパチっと開いた瞬間に、

「今日もいい日！」

「大丈夫！大丈夫！」

と、ちゃんと声に出して自分に言ってあげることをしています。

コツは、
「ゲェ～、もう朝なの？」と思考が浮かぶ前に、即行で言います。

言った後は、すぐに洗面所に行って顔を洗います。その後に、いろいろネガティブなことが浮かんできても大丈夫。

目覚めた瞬間に自分に掛けた言葉が、
自分の無意識（潜在意識）にインストールされている気がします。

言わない日よりも、言った日の方が、
朝の時間が少しイイ感じになりました。

◇　◇　◇

目覚めた瞬間だけでなく、
日ごろから自分に掛けてあげる言葉って、
とても大事だなと思います。

脳内おしゃべりって、声には出さないけれど、

実は、自分に向けて言っている言葉です。

朝っぱらから、自分に向けて

「イヤだな～」
「めんどくさいな～」
「最悪だな～」
「だる～い」

と毎朝、自分が自分に言い続けられたら
悲しい気持ちになるかなと改めて気づきました。

もし、配偶者やパートナーに、
言い続けていたら、とんでもないことになりますよね（笑）。

ネガティブな気持ちになるのはしょうがないです。
だったら、朝イチで自分に掛けてあげる第一声くらいは、自分を励ます言葉にしたい。

たとえ、心でそうは思っていなくても、短い言葉だから負担にならないし失敗もない。

他人に掛ける言葉以上に、
自分に掛ける言葉にも配慮してあげたい。

だって、毎日毎日、朝から寝る直前まで
自分は自分のために、誰よりも頑張って生きてるんだもの。

自分と優しい言葉のスキンシップをしていきたい。

さあ、明日も目覚めた瞬間、間髪入れずに、

「今日もいい日！」
「大丈夫！大丈夫！」

を、忘れずに自分に言ってあげようっと♪

これが、１日をもっと幸せに生きるための
最近の朝のルーティーンです。

あっ、寝る前にも自分への労いのひと言を
添えるのもいいかも。