腸腰筋を意識してみよう

足止めを食ったお陰で、何十年ぶりに日本の桜を満喫できています。ベルギーにも八重桜、山桜はありますが、ソメイヨシノの美しさは格別です。

さて、レッスンで重心の説明の際、「丹田を意識して」と、先生から言われることはあるでしょうか。若しくは「おへその下あたり」と言われることがあるかも知れません。

自分のイメージでは、丹田は表にある腹筋ではなく、もっと中。つまり上半身と下半身をつなぐ腸腰筋のあたりではないかと思っています。

要するに体を安定させるために大切な場所です。腸腰筋が衰えてくると、いずれは歩くのも難しくなると言われているくらい、バランスをとるために重要な筋肉。

腸腰筋を鍛えるトレーニングで代表的なのは、レッグレイズ。その他にもランジといった種目もありますが、できそうなものからやるのが一番。

ピアノを弾いていて姿勢が悪いと言われたり、椅子の上で上手くバランスが取れない人は、日々に生活に取り入れてみてはどうでしょうか。