何屋さんなんだろう？(笑)～食改善のお話～

フルート奏者、講師の加藤早紀です。

どんな仕事もだと思いますが、身体が資本ですよね。

最近、食事について話すことがあったので、

自分自身のまとめとしても書いてみることにしました。

健康はすべてのベースなので、

普段できることで健康が保てるなら、

やっておいた方がいいと私は思います。

その一つが「食事」

いま、食べている食事が身体を創りますから、

普段、口にするものは気を付けたいもの。

特にわたしは体調を崩しやすいので、

普段から気を付けるようにしています。

ベースのやり方があって、

あとはその時の体調や身体を引き締めたいとき、

疲れがたまっていて、休めたいとき、

など身体の状態に合わせて変えるようにしています。

ベースの食生活は、

朝　フルーツのみ

昼夜　野菜メイン（豆多め）もちろん、お米も食べます。

最近の朝は、豆乳バナナが多いです。

あとは体調に合わせて、酵素ドリンクを飲みます。

最近、気温が高くなったからか、バナナが熟成するのがはやくて、

すっごく甘いんですよね。

甘すぎるバナナがなぜか食べにくかったので、

豆乳でスムージーにしてちょうどよい感じです。

疲れ切っていて、なにも食べられなかったり、

夜遅くなってしまって、この時間に食べるのは…

なんて夜は、無理に食べないで、フルーツだけにしてみたり、

酵素ドリンクとコラーゲンを多めに飲むようにします。

無理に消化の悪いものを食べるより、

酵素と消化のいいものを食べるのがいいのかなーと思っているからです。

実際、代謝酵素が足りない場合もあるので、

「疲れたとき」に酵素ドリンクはおすすめです！

あと、身体の疲れを感じるときは、

コラーゲンもおすすめです！

先日の配信リサイタルの収録も

実は酵素ドリンクとコラーゲンをとりながら、

収録させていただきました。

特に今は、妊娠していて、

疲労を感じるのがはやいので、普段から多めに摂るようにしています。

ダイエットしたい！といわれることが多いのですが、

さっき書いた食生活をすると、自然と体は締まっていくし、

肌もきれいになります～～

こまかいことは直接聞いてください。

「筋肉を付けたい」となるとまた変わってきます。

パーソナルトレーナーさんについてもらって、

友達が食事を改善していたのですが、

その時は、いわゆる「糖質カット」も組み合わせていました。

トレーニングを毎日しながらになるので、

身体を動かすエネルギーとして「糖質」は必要らしく、

朝と昼はお米（玄米）を食べて、夜はそれをカット。

その他の食事で糖質をカットする。

というスタイルみたいです。

糖質を含む食材はかなり多いので、

お米やパン、パスタを辞めただけでは足りません。

野菜や果物の中でもNGなものが多いので、

そこもきちんと調べてくださいね。

なので、「筋肉」を付けたいなら、

たんぱく質を多めにして、夜は糖質カット。

あと、空腹の朝に散歩するのがオススメらしいです。

朝時間が作れる方はぜひ！

そして、実はトップアスリートの方も

ファスティングは行っている方が多いです。

で・す・が！！！！！

絶対に急にやらないでくださいね！！！！

水しか飲まないとか、

何も食べない断食は逆に身体に悪いです…

きちんと２，３カ月「準備食」といわれるもので

体を慣らしてからでないとだめですよーーー

そして、ファスティングはめちゃくちゃコストがかかります。

1回で数万円は必要です。

やるなら、月に1回くらいやれるのがベストらしいですが、

わたしは、今、妊娠しているのでできません。

断乳したらやる予定です。

他にも、ファスティングを絶対にやってはいけない方々がいらっしゃいますから、興味を持った場合はきちんと調べてからやってくださいね。

そして、どんな食生活をするにしろ、

毎日、２Lの水分（カフェインやジュースは含まない）は摂るようにした方がいいです。

極端な食事は体を壊しますから、

まずはできるところから、変えていって徐々に身体に良い食生活にすることをわたしはおすすめしています。

食事を気を付けられないなら、

上手にサプリなどものを使って、ベースを整えるのが楽だし、身体が楽になっていくので、ちょっとずつ手間暇かけられるようになりますよ。

ちなみに、最近の私は、

作り置きしたりして、気を付けていますが、

体調が悪いこともあって、夜ご飯は旦那さんに買ってきてもらったり、

作ってもらうことも多いです。

そうすると、バランスが悪くなりがちなので、

足りない分を酵素ドリンクやフルーツを食べたり、

免疫にいい冬虫夏草の入ったサプリを多めに食べることでバランスをとるように気を付けています。

「こうしなきゃダメ！」なんてことはないので

自分のライフスタイルに合わせて気を付けてみてくださいね。

という、フルート奏者っぽくない記事でした(笑)

加藤早紀