毎日を楽しめる人の考え方（著者 樺沢紫苑）

毎日を楽しめる人の考え方 | きずな出版

読む目的

• 毎日を楽しむ効果、遊びのメリットを知る。

はじめに

• 毎日を楽しく過ごす工夫を知っているだけで、毎日が楽しくなる。

• 健康で幸せに生きるために、病気の予防のために、今日1日を楽しむことはとても大切。

第1章　日本人にこそ「遊び」が必要な理由

• 仕事以外の時間帯の「楽しい」活動は、すべて「遊び」。

• 日本人の効率の悪い働き方に対する最終解決法は、しっかり休息をとる、遊びでリフレッシュすること。

• 「仕事」か「楽しむ」か？という発想自体が間違い。楽しむ人が仕事で結果を出せる。

• 「楽しい」は受け身的だが、「楽しむ」は主体的、行動的。

• 時間がない中でも残される「貴重な自由時間」を「楽しむ」ために使うべき。

第2章　「遊び」「楽しむ」の5つのすごい効果

• 何かに夢中になり、無邪気に楽しめる人が成功する。

• 「楽しむ人」は、ドーパミンを味方にしている。ドーパミンは記憶増強物質であり、学習物質であり、モチベーション物質。

• 我慢をして努力をしてもドーパミンは出ず、むしろコルチゾールが分泌されパフォーマンスは半減する。

• 仕事を楽しめなければ、仕事以外を楽しめばいい。

• 究極の成功法則は「楽しむ」こと。これを、正しい方法で実践、行動し続けること。

• 「遊び」での経験は仕事にも役立つ。もし役に立たないとしたら、それは「悪い遊び」だから。

• 遊びがもたらすメリット５つ。

  1. 創造性を鍛える：好奇心が創造性を生み出す。

  2. さまざまな仕事力のアップ：遊びに何かを掛け算して「付加価値」を得る。

  3. チャレンジ力が養われる：遊びのチャレンジはノーリスク。

  4. 心と体の健康：ストレスの原因を取り除くのは無理なので、遊びでプラスの出来事を増やす。

  5. 幸せになる：楽しい1日の積み重ねが楽しい人生をつくる。

• 仕事と遊びの両立ができないのは、「仕事ファースト」で考え、行動しているから。