[再編]WHOLE BRAIN 心が軽くなる「脳」の動かし方（著者 ジル・ボルト・テイラー）

WHOLE BRAIN（ホール・ブレイン）　心が軽くなる「脳」の動かし方 | NHK出版

読む目的

• 脳内の「4つのキャラ」と、脳全体を活かす方法を知る。

第一部　脳の中をちょこっと覗いてみる

第1章　私の物語、私たちの脳

• 私達には感情回路を自ら選んでオン・オフにする力がある。

• 私たちの脳で起こること（考える、感じる、それに対する生理的反応）は、その機能を実行する細胞の健康状態に依存する。

• 人間は、考えることもできる「感じる生き物」である。

第2章　脳の構造と人格

• 左脳か右脳のどちらかが単独で機能するわけではない。

• 2つの脳半球を1つの頭の中で連携して働かせることで、私達は自然な二面性を経験する。

第3章　脳を支えるチーム

• 2つの脳半球は全く異なる価値観を持っているため、心と頭が別のことを言っている時は、単に脳の違う部分同士が争っている。

• 最終目標は4つのキャラがお互いに理解し合って健全な関係を築くこと。

第二部　あなたの「四つのキャラ」

第4章　＜キャラ1＞考える左脳

• 2つの脳半球が正反対の方法で情報を処理するため、私達の世界の捉え方は、全体像（右脳）と細部（左脳）が入り混じる。

• キャラ1は世の中を渡っていくための力であり、私たちが他人に見せている顔でもある。

• キャラ1は、データを順繰りに決まった方法で処理するのと同時に、新しい刺激に反応して新たな神経結合を作る。学べば学ぶほど、左脳はさらに学ぼうとする。

• キャラ1は、潜在的に不満を抱いているキャラ2をなだめて改善するための存在。

第5章　＜キャラ2＞感じる左脳

• 左右の感情脳（キャラ2とキャラ3）は、情報の処理方法や価値観が根本的に異なるため、何を脅威と見なすかだけでなく、自動的な反応の仕方も異なる。

• 2つの感じる脳は、自己防衛に力を注いでいる。

• キャラ2の感情的な苦痛には、耳を傾けてもらえなかったり、正当に評価してもらえなかったりすると、身体的な病として表れてしまうほどのパワーがある。

• キャラ2は、心の奥底にある恐怖と直面し、危険への警鐘を鳴らす。

• キャラ2を支え、瞬時に制御する方法を習得することが、感情的な反応を上手くコントロールする鍵になる。

• キャラ2は自分を守るために、全ての経験を感情的なフィルターを通して判断する。

• 自分自身でキャラ2を癒すのであれば、キャラ2が現れた時に気付いてあげて、ありのままの姿を愛し、その声に耳を傾け、キャラ2自身が貴重な存在で安全なんだと信じ込ませなくてはならない。