2020年4月の記事一覧
【疲労回復・自律神経の安定】夜寝る前にやると健康になれるルーティンストレッチ #家で一緒にやってみよう
【疲労回復・自律神経の安定】夜寝る前にやると健康になれるストレッチ
✅ゆっくり動く
✅ゆっくり呼吸
✅頭からっぽ
✅全身脱力
✅血流が巡って
✅超回復します
気軽に一緒に試してみよう(^^)/
#おうちで過ごそう
今日のストレッチ 2020/4/30 #家で一緒にやってみよう
#寝る前のストレッチ #睡眠導入疲労回復 #不眠症解消ストレッチ
継続は力なり。
続けると体が変わります。
体 もっとみる
【小顔整体】むくみが取れるセルフマッサージでエステ代を節約！ #家で一緒にやってみよう
【小顔整体】むくみが取れるセルフマッサージでエステ代を節約！
効果
✅リフトアップ
✅むくみ
✅シワ
✅目パッチリ
✅小顔
✅エラ張り
気軽に一緒に試してみよう(^^)/
#おうちで過ごそう
今日のストレッチ 2020/4/29 #家で一緒にやってみよう
#小顔になるマッサージ方法 #顔のむくみを取る方法 #顔のシワを消す
継続は力なり。
続けると体が変わります。
体が変わると心も変わ もっとみる
【脚痩せ】寝ながら下半身の有酸素運動８選！ #家で一緒にやってみよう運動編
運動後のオススメ
★運動不足の下半身を緩めて温める有酸素運動とストレッチ！
https://youtu.be/IByTsVQsjeo
脚痩せ効果のある下半身の有酸素運動８選！
✅脚痩せ
✅むくみ
✅運動不足解消
✅代謝アップ
✅ダイエット
運動不足で面倒臭がりでも、寝ながらできるので気軽に一緒に試してみよう(^^)/
#おうちで過ごそう
今日のストレッチ 2020/4/28 #家で一緒に もっとみる
【鬱ストレス不安】気持ちを安らかにするフェザータッチマッサージ！ #家で一緒にやってみよう
【鬱ストレス不安】気持ちを安らかにするフェザータッチマッサージ！
✅体の中心線に触れる
✅指〜神経の流れをタップ
気持ちが落ち込んだ時や焦っている時、気軽に一緒に試してみよう(^^)/
#おうちで過ごそう
今日のストレッチ 2020/4/27 #家で一緒にやってみよう
#鬱マッサージ #パニック対処法 #ストレス解消タッピング
継続は力なり。
続けると体が変わります。
体が変わると心も もっとみる
【産後の骨盤矯正】股関節が柔らかくなる開脚ワイパー体操！ #家で一緒にやってみよう運動編
↓閉脚がきつい方はこちらをお試しください↓
★【もっと開脚】骨盤をまっすぐ立てるストレッチ②
https://youtu.be/j4gpI0a69xo
【産後の骨盤矯正】股関節が柔らかくなる開脚ワイパー体操！
足をワイパーのように動かす簡単な動きで
✅骨盤の歪みを整えて
✅股関節を柔らかくしましょう
気軽に一緒に試してみよう(^^)/
土日は #おうちで過ごそう (^^)/
今日の もっとみる
【体が超固い】開脚が柔らかくなる股関節の使い方 #家で一緒にやってみよう運動編
【体が超固い】開脚が柔らかくなる股関節の使い方
体が固い方の開脚時の勘違い
✅お腹の力を使ってる
✅股関節の場所が違う
簡単な動きなので気軽に一緒に試してみましょう(^^)/
土日は #おうちで過ごそう (^^)/
今日のストレッチ 2020/4/25 #家で一緒にやってみよう
#開脚簡単柔軟 #開脚ができるようになる方法 #体が超固い人ストレッチ
継続は力なり。
続けると体が変わり もっとみる
【体が固い】開脚が柔らかくなるひねりストレッチ！ #家で一緒にやってみよう運動編
【体が固い】開脚ができるようになるひねりストレッチ！
身体をひねると
✅背筋が真っ直ぐに
✅骨盤が真っ直ぐに
✅運動不足解消
✅股関節が柔らかくなります！
ゆっくり少しずつ大きくしながら動かて、強度を上げていきます(^^)/
#おうちで過ごそう (^^)/
今日のストレッチ 2020/4/23 #家で一緒にやってみよう
#開脚簡単柔軟 #開脚ができるようになる方法 #体が固い人ストレ もっとみる
【便秘】お腹を柔らかくするストレッチポールの使い方！ #家で一緒にやってみよう運動編
ストレッチポール https://amzn.to/3aLywHJ
前回動画
★【腰痛】背骨を柔らかくするストレッチポールの使い方！
https://youtu.be/QsUZ-4iP9RM
ストレッチポールの効果
✅お腹が柔らかくなる
✅飲み過ぎ、食べ過ぎ
✅便秘解消、ストレス解消
是非見ながら一緒にお試しくださいませ(^^)/
今日のストレッチ 2020/4/22 #おうちで過ごそう もっとみる
【体が超固い】背中や背骨が柔らかくなる姿勢改善ストレッチ！ #家で一緒にやってみよう運動編
【体が超固い】背中や背骨が柔らかくなる簡単ストレッチ！
「背中が痛い」「姿勢が悪い」など体が固い方向けの決定版！
✅猫背解消
✅反り腰解消
✅姿勢改善
✅運動不足解消
ゆっくり動かしながら、少しずつ強度を上げていきます(^^)/
#おうちで過ごそう (^^)/
今日のストレッチ 2020/4/21 #家で一緒にやってみよう
#背中のストレッチ方法 #背骨背中超固い人向け ！ #猫背反り もっとみる
【体が超固い】背中や肩甲骨が柔らかくなる肩こり解消ストレッチ！ #家で一緒にやってみよう運動編
【体が超固い】背中や肩甲骨が柔らかくなる肩こり解消ストレッチ！
後ろで手が組めないなど体が固い方向けの決定版！
✅肩こり解消
✅首こり解消
✅猫背解消
✅運動不足解消
ゆっくり動かしながら、少しずつ強度を上げていきます(^^)/
#おうちで過ごそう (^^)/
今日のストレッチ 2020/4/20 #家で一緒にやってみよう
#肩甲骨ストレッチ方法 #肩甲骨超固い人向け ！ #肩甲骨はが もっとみる
【体が超超超固い】開脚や前屈が柔らかくなる腰の体操方法！
今回は【体が超超超固い方でも】開脚や前屈が柔らかくなる腰の体操方法！
前屈が膝くらいまでしか届かないという方向けの決定版！
✅開脚できないのは下半身のせいじゃない！
✅腰を動かして上半身を安定させる！
土日は #おうちで過ごそう (^^)/
今日のストレッチ 2020/4/19 #家で一緒にやってみよう
#開脚柔軟簡単 #開脚できるようになる方法 #体が超固い人ストレッチ
継続は力な もっとみる
【体が超固い方でも】開脚できるようになる壁ストレッチ！ #家で一緒にやってみよう運動編
【体が超固い方でも】開脚できるようになる壁ストレッチ！
今までで１番強度の低い開脚動画を目指してみました。
✅安心して壁にもたれる
✅バランスを取らない
✅気持ちよく動かす
土日は #おうちで過ごそう (^^)/
今日のストレッチ 2020/4/18 #家で一緒にやってみよう
#開脚柔軟簡単 #開脚できるようになる方法 #体が超固い人ストレッチ
継続は力なり。
続けると体が変わります もっとみる
開脚できるようになる脱力ストレッチ！ #家で一緒にやってみよう運動編
本日は、 開脚できるようになる脱力ストレッチ！
ポイントは
✅頭を落とす
✅バランスを取らない
✅思い切って倒れちゃう
です。
#おうちで過ごそう (^^)/
今日のストレッチ 2020/4/17 #家で一緒にやってみよう
#開脚柔軟簡単 #開脚できるようになる方法 #脱力ストレッチ
継続は力なり。
続けると体が変わります。
体が変わると心も変わります。
心が変わると、次は何が変え もっとみる
【ストレス不安解消】心を取り戻す瞑想のやり方！
本日は、 心を取り戻す瞑想の方法！
自分の「今」の感覚を確認しながら
✅調身 からだ
✅調息 呼吸
✅調心 こころ
の順番に整えてみましょう(^^)/
今日のストレッチ 2020/4/16 #家で一緒にやってみよう
#瞑想やり方 #ストレス解消方法 #不安鬱ネガティブ対処法
継続は力なり。
続けると体が変わります。
体が変わると心も変わります。
心が変わると、次は何が変えられるんだろ もっとみる