第五章：筋トレに効果的・不要なサプリメント一覧

ダイエットとトレーニングの個所をすでにお読みの場合、初心者トレーニーに必要な90-95％の内容はすでに理解していることとなります。残りの5-10％はリカバリーとなります。リカバリーとは具体的に7 -9時間の睡眠を意味します。

したがって、ダイエット、トレーニング、リカバリーで100％全ての要因をカバーしています。では、サプリメントのことをなぜ理解する必要があるのでしょうか？

全てのウェイトリフター、特に初心者は、進歩するためにサプリメントが必要だと考えています。ここで断言できることは、市販されているサプリメントで理想の身体を手に入れることはできないと断言します。多くの方が、私がインスタやnoteで紹介している食事法や筋トレの方法を実践してくれませんが、たびたびサプリメントについて質問をします。

初心者にとって、サプリメントは本当に重要ではないので、詳細に説明する必要もなく、このnoteはとても短いです。ただし、以下では、サプリメントをいくつかのカテゴリに分類してご紹介します：①推奨、②効果はあるが必要ではない、③不必要。もし同様のサプリメントを摂取する場合、そのサプリメントが人体や筋肉にどのような影響があるかをご自身でリサーチすることを強く推奨します。