深呼吸じゃ消せない怒りを30秒で物理的に消す方法！

今日、理不尽なことがあり
終日そのシーンを頭の中でリピートしてするしまういという負のスパイラルへ陥りました。

ネガティブな記憶は繰り返すほど強固なものになるんだそう！

これではいけない！
そんな時は！！

「紙に想いのたけを殴り書きまくって！なんなら紙を殴ったりしてもいい！
書いたらメッタメタのビッリビリにして、ゴミ箱にぶち捨てる！！」

ということをやると、
とてもスッキリして
怒りをゴミといっしょにゴミ箱に
物理的に捨てることができます。

短時間で怒りを手放したいとき
オススメです！