記録とマインドフルネス

こんばんは。今月もカウンセリングへ行ってきたのでその時のお話を記録していきたいと思います。

前回からの続き前回は抜毛している記録を始めました。
抜毛している時間とその時に何をしていたかを記録して行きました。
宿題は記録とレーズンエクササイズによるマインドフルネス。

レーズンエクササイズを仕事中にやろうとしても
ついつい仕事の事を考えてしましエクササイズがうまくいかず。。
夜のお休み前しかできな