もの悲しい秋の夜長はアロマオイルトリートメントでリラックス
秋分の日が過ぎ、冬至にむけてだんだん夜が長くなっていきます。
陽の季節から陰の季節になる秋は憂いの季節といわれます。
これは、陰陽五行説の五行色体表にある「五志」
春⇒怒
夏⇒喜
晩夏⇒思
秋⇒憂・悲
冬⇒恐
と、あることからも、秋は気持ちが寂しく、悲しく感じてしまいます。
秋の夜長を寂しく過ごさないようにも、仕事後の秋の夜長はアロマオイルトリートメントで心身ともにリラックスさせてはいかがでしょうか。
秋の夜長にアロマオイルトリートメントがおすすめの理由
◆秋は自律神経が乱れやすい
夏の暑さや湿気も弱まり過ごしやすい季節の秋ですが、朝晩と昼の温度差や、急に寒くなったりするので、体が気候の変化に対応できず、めまいやだるさ、気持ちが落ち込みやすくなるなどの不調がでてきます。
◆そもそもリラックスする時間がない
仕事で交感神経が優位のまま家に帰って、家事をこなし、気づけばもう寝る時間。リラックスする時間もなく寝ようとしても、交感神経が優位のままなので、寝付けない、ねむりにつけても深く眠れず、朝起きるのもつらくなります。
これらを解消するには、神経バランスをよくすること。
リラックスする時間を確保することです。
毎日1時間でも取れればいいのですが、
なかなか取れないという方、
仕事帰りに強引に作るのはいかがでしょうか。
アロマオイルトリートメントはリラックスして副交感神経を
優位にするのが目的です。
◆アロマオイルトリートメントは嗅覚でリラックス
アロマオイルトリートメントは名前のとおり
アロマ=芳香⇒嗅覚
トリートメント=タッチング⇒触覚
で、リラックスすること。
嗅覚と触覚は原始的な感覚器といわれています。
五感のうち、聴覚、視覚、味覚は一旦脳の視床を経由して、それぞれ特定の大脳皮質に到達して感覚として認知します。
対して鼻から入った香りはダイレクトに大脳に到達します。ガスや腐った食べ物の匂いを危険なものだと、本能的に判断するためと言われています。ガスの匂いがしたらたいてい身構えます。身構えたり緊張すると筋肉がこりかたまり体の流れも滞ります。この状態が続くとコリやむくみにつながります。
逆に、いい香りを感じるとふわっと心が軽くなり、緊張がほぐれます。緊張を緩めてくれる香りに包まれてトリートメントをすると、
⇒筋肉のかたさが摂れる
⇒ほぐれやすくなる
⇒血液やリンパの流れが良くなる
⇒体から不要なものが出やすくなる
⇒体が楽になる。
体に良い影響を与えてくれます。
◆アロマオイルトリートメントは触覚でリラックス
触覚も嗅覚と同じく本能的な感覚です。痛いとか熱い、は、頭で考えるよりも先に動きが出ます。
介護や看護の場面で、触れることで患者さんに安心ややすらぎを感じてもらい不安を取り除く、触れることでのコミュニケーション。
子供のころ、痛いところを親がさすってくれたら落ち着ついた経験はありませんか。これもタッチングです。
アロマオイルトリートメントは温かな手で優しく包み込むようにトリートメントすることで緊張した体を緩め、疲れをほぐしていつの間にか眠ってしまう人も多くいます。
なぜ優しく触ってもらうと安心感があるのか。
それは受精卵が細胞分裂を繰り返し、外胚葉、内胚葉、中胚葉と、3つの胚葉に分かれてそれぞれが心臓や肺などの器官になるのですが、
その中の外胚葉の外側が皮膚、内側が脳と神経になります。
同じところから創られている脳と皮膚、皮膚への刺激は間接的に
脳を刺激することになります。
なので、優しく触ることで脳もリラックスするといわれています。
秋の夜長のおススメ精油
1、ベルガモット
紅茶のアールグレイの香付けにも使われているベルガモットは、柑橘系の中でもリラックス効果が高く、気持ちを落ちつかせ、眠りを誘導します。心が沈んでいるときに使用すると気持ちを軽くしてくれます。
２，シナモンカッシア
お菓子のような甘い香りはガチガチな心をほぐしてくれます。血流を促す作用もあるので心身ともにぽかぽかになります。
３，クラリセージ
憂鬱な気分を忘れさせてくれる、甘くスパイシーな香り。施術中に使用するとお客様は100％の確率で眠りに落ちます。施術しているセラピストも眠りに襲われるくらいリラックス効果が高いです。またクラレオールというエストロゲン様作用もあるので更年期からくる不眠にも力を発揮します。
4,マジョラム・スイート
リラックス神経と言われる副交感神経を優位にしてくれます。仕事後に使うことで交感神経から切り替えて質の良い眠りに導いてくれます。爽やかでスパイシーな香りはストレスから心を解放してくれます。
自分のためのリラックスタイムを作りましょう
紹介した精油は単体でもいいですが、ブレンドすると新たな香りが生まれます。ご自身の体調に合わせた精油をブレンドしてのアロマオイルトリートメントで質のよい深い眠りにつきましょう。次の日、起きたときのスッキリ感が違いますよ。
精油を日常生活に取り入れつつ、月に1,2回は自分のための時間を作ってアロマオイルトリートメントを受けることをおすすめします。
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