無料ダイエット相談会レポ【7人目】

みなさんこんにちは！
食べ痩せ管理栄養士のかおです。

R6年3月11日に開催した、無料ダイエット相談会の様子を紹介します！

相談会でお話しした内容

・今のお悩み、
　生活環境などのヒアリング(事前にある程度確認)
・ダイエットミニ講座
・お悩みに対するアドバイス
・希望者のみ個別栄養サポートのご案内

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【7人目：T様、３０代女性】

〇今のお悩み

体重が落ちないこと。
食事をどうとっていいかわからないこと。

〇お悩みへのアドバイス

体重を落とすには
消費カロリー＞摂取カロリーの状態を続ける必要があります。

しかし、３０代以降の食事制限のみのダイエットは
リバウンドしやすいです。

食事と生活を整えつつ
リバウンドしにくい体づくりも
同時に行っていく必要があります。

細かい栄養素、PFC比などは最初は気にせず
主食＋主菜＋副菜をそろえて、

日々の体重や腹囲などの変化を
３か月くらい確認すれば
自分に合った食事の量が分かるようになります。

〇お食事へのアドバイス

お食事、３食バランスが整っています！
理想的です。

しかし、主食(ご飯などの糖質)の量が
少ないことが気になりました。

糖質は体を動かすエネルギー源で、
車でいうとガソリンの役割です。
ガソリンがないと、車は十分に走ってくれませんよね？

体も同じなんです。

Tさんの身長でしたら、最低ご飯は100ｇは食べて欲しいです。

〇相談会に参加する前の印象

痩せるための食事の摂り方がわからない

〇相談会に参加した後の気持ち

何を意識して食べればいいのか？
専門的な方法を理解できました！

特に朝食は自分が思っていた内容と全然違いました
（しかも朝食が大事なのに）

また、食事と運動のバランス、
私の目標体重から
具体的なカロリー消費量も教えて頂き、
本当に参考になりました

〇相談会をおススメする人

食べながら痩せたいと思っているのに、
その方法が分からないので
ついつい食事を抜くことで痩せようとしてしまう人。

かおさんにサポートしてもらえたら、
食べながら痩せるという目標が達成できそうです

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今回は

体重が落ちないこと。
食事をどうとっていいかわからないこと。

というお悩みを持つ方へ、アドバイスをさせていただきました。

無料ダイエット相談会では、
食事、生活スタイルなどをしっかりお聞きし
・食事
・生活リズム
・睡眠
・体質
など、悩んでいることの原因を発見し、お伝えしています。

いろんなダイエットを試したけど、
・上手くいかなかった
・自信を無くしてしまった
・自分に合ったダイエット方法が知りたい！
という方

ぜひ無料ダイエット相談会でお話ししましょう♪

無料ダイエット相談会の募集のお知らせは、
公式ライン、インスタで行っています！

忘れないように、公式ラインに登録してお待ちくださいませ！

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