ダイエット中でも「3つのポイント」で上手に甘いものと付き合っていく。

ダイエット中に甘いもの、お菓子やチョコレートetc...は栄養バランスも偏りがちで、カロリーオーバーになりやすいため控えるのが基本的ですが、どうしてもダイエット中に甘いものが食べたくなった時の対処法をご紹介します。
まずはお菓子たちの特徴を把握しましょう！

お菓子やチョコレートの栄養バランスの特徴

見た目のわりに糖質、脂質が多い
◇糖質
糖質にはGI値というものがあり、これは血糖値を上げる力を数値化したものですが、体脂肪の合成には血糖値が関与しています。
急激な血糖値の上昇によりエネルギーがたくさん作られますが、それが消費できなかったものが体脂肪として蓄えられています。

◇脂質
脂質は他の栄養素よりカロリーが高いためエネルギーをたくさん作る手助けをしてしまいます。

1グラムあたりのカロリー
糖質4kcal
たんぱく質4kcal
脂質9kcal

ダイエットではこれらの理由で「お菓子たちのシャットアウト」を推奨しているわけです。
とは言え我慢はストレスになりお菓子への欲求は深まるばかり....。
そんな時のお菓子たちとの付き合い方をまとめてみました！