本気で1ヶ月ダイエットするとどのくらい痩せる？

大事なイベントを控えているのに、とうとう残り一か月を切ってしまった...。
本気で一か月間ダイエットをするとどのくらい痩せるのか？？？
この記事は、今すぐにでも結果が欲しい人に読んでほしい記事になっています。

時間がない人は目次のまとめをクリックすると要点だけまとめたものが見れます。

１．【結論】短期間のダイエットは可能！

まず、結論から話すと１ヶ月でも十分にダイエットを成功させることができます。

確かにダイエットは時間をかけてゆっくりと体脂肪を落としていく方法が、リバウンドもしにくく体の負担も少ないので世の中で推奨されています。

ですが「そんな悠長なこと言ってられないんだよ！」という状況の方も中にはいると思います。
ダイエットは短期間でも結果を出すことができるんです。

しかし、ダイエットを短期間で完結させるということは
それだけ体の負担が大きいという事でもあります。

短期間のダイエットは「いばらの道」という事を
十分に理解したうえでご参考にしていただければと思います。（笑）

では続きをどうぞ！

２．一か月でどのくらい変化するのか

皆さん気になるのが、「どのくらい痩せることができるのか？」だと思いますが、
この方法でダイエットを行うと、体重のおよそ１０～１５％程度は体重を落とすことができるんです。

１０～１５％の体重減少とは顔や体が一回りシャープになるような感じです。
周りの人たちから「痩せた？」と言われるレベルの体型変化が見込めるでしょう！

３．どんな方法か

続いては、ダイエットのやり方の説明です。

このダイエット方法を大きくまとめると

・食事制限
・運動
・塩、水抜き
・睡眠

この４つを変えていくことで短期間のダイエットを実現していきます。

この方法は、大会前のボディビルダーの方などが
限界までバキバキに絞り上げるために行う方法を一般人向けに進化させたものです。

間違ってもボディービルダーのようなムキムキな体にはなりませんのでご注意ください。（笑）

まずは、食事制限編のご紹介です！

　＃１食事制限編

消費カロリー＞摂取カロリー

ダイエットでは運動などで消費したカロリーが、食べたカロリーを上回っていることが大前提なんです。
それを踏まえて、まずは糖質を断ちましょう！

糖質の多い食材
米、パン、麺、芋

米、パン、麺、芋など糖質を多く含む食材は食べずに、肉、魚、MCTオイル、アーモンド、野菜（緑黄色野菜）を主体とした食事に切り替えていきましょう。

このような食事に切り替えることで、