健康的に痩せたい方の味方はプロテイン

「プロテインを飲むと太りそうで飲みたくない」
ジムでこんな事を言われた事があります。
プロテインへの偏見が凄すぎる事にビックリ！！
なので、今回はプロテインについての正しい知識をお話ししていこうと思います。

プロテインってなんだ？？

プロテインとはそもそもタンパク質という意味でドーピングでもなんでもなく卵、魚、肉に含まれている人体にとって必要不可欠なもの

プロテインで太るはウソ！
もちろん体重を増やす用のカロリーが高いプロテインを飲めば増量にはなると思いますが、基本的にはプロテインで太るなんて事は全くありえないです。（プロテインの知識がない人に多いのが値段が少し安いからという理由で糖質多めのを飲んでる場合があります。これは太ります）

人の体の約60%は、水分でできていて、
約15〜20%はタンパク質量でできています。

このタンパク質から、筋肉や爪、髪の毛や血液、皮膚や臓器などが作られ、またホルモンや酵素なども作られています。
爪が伸びたり、髪の毛が伸びたりするのは、タンパク質が日々合成と分解を繰り返し行われているためです。

タンパク質は活用される場面が多いため摂取過多より不足する人の方が多いです。特に日本人は食文化的に見てもタンパク質は足りていません。
日本人は不足している人がほとんどです。

タンパク質が不足するとどうなる？

結論から言うと太ります

タンパク質の摂取不足により筋肉量が減少すると基礎代謝量が低下します。

そのため、高カロリーな物を摂取したときに消費できずに太ってしまいます。
基礎代謝が高いと消費カロリーが摂取カロリーを上まわりやすいので太りにくく、逆に基礎代謝量が低いと消費カロリーが摂取カロリーを下まわりやすいので太ります。
タンパク質をきちんと摂取して、更に適度な運動をする事で基礎代謝を上げる事ができ、痩せやすいカラダが手に入ります。

1日に必要なタンパク質

弊社、Aimhigh groupではダイエットの場合、体重×1.5gを推奨しています。

体重が60kgの場合、60kg×1.5g=90gは必ず摂取していただきます。

皆さんは摂取出来ていますか？

不足しているかもと思った方はタンパク質をしっかりと摂取し、正しくダイエットをしましょう。
また、タンパク質をお手軽に摂取するためにはプロテインが
1番手っ取り早いです。実はローコストでタンパク質以外の余分なものを摂取しなくて済みます。

これからは食べ過ぎを気にするのではなく、
不足し筋肉が異化してしまったり、基礎代謝が低下してしまう事に恐怖を覚えていった方がダイエットを安全に成功させるコツです。
ぜひ皆さんプロテインをしっかり摂取してダイエットをしてみてください！

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プロフィール
大嶋完汰
１９９７年１０月３１日生まれ
幼少期から大学一年まで野球を続けるもケガにより離脱
その後、実業団野球チーム、プロ格闘家のフィジカルトレーナーとして活動
現在株式会社AImhigh高崎店店長として一般のお客様からプロアスリートまで指導をしている。Aimhigh高崎店でご来店お待ちしています。出張レッスンなどのご依頼はgunnmaaimhigh@gmail.comまで