腹八分目

腹八分目

二日目

パソコンにて

入力してみました。

iPhoneだけど

スマホの方が楽

予測変換や音声入力が

やっぱり、簡単です。

ただ、iPhoneでは

使えない機能があるみたいで

いろいろ思案中

本日の腹八分目

やっぱり、野菜炒め

マーボー春雨

ご飯、少量

満腹に食べなくても

十分な感じがでてきた。

今までは

子供たちが残すと

もったいないので

自分で残さず食べていたので

満腹になった。

そこから、問題が見えてきたのは

作りすぎと、もったいないからと言って

絶対に食べないといけないと

思い込んでる。

作りすぎは、段取りや論理的な思考が

弱い。

残さず食べるという思い込みが

厄介で、一般的には

そりゃそうだ、と終ってしまうが

体を酷使してまでやってしまう

あかん、パターンでした。

カウンセリングでも

思い込みから抜け出せず

過食症の方も出るほどです。

気づくことから始まり

作る量の調整と

もったいないけど

残すというのも

大事と思いました。

カウンセリングアプローチによる

ダイエットも大事