自分の体調をわかってますか？　毎日note連続1419日目

2022年11月23日 07:01

今日の一言
体の声を聴いて毎日をベストコンディションで過ごす

「自分の体調を定点観測し」成長するための実践行動
・毎日のルーティンで１日をスタートし体調を確認する
・普段の状態を認識しその状態と比較する
・調子が悪い時はしっかり休み体調をコントロールする

昨日は朝走る予定だったのですが、二度寝して仕事に向かいました。走るとスッキリして、その日一日元気に過ごせるのはわかっていますが、昨日はどうしても走る気になれず少し休んだんです。

自分でも不思議に思い振り返ってみると、少し前から秋の花粉のシーズンで目のかゆみや鼻水、くしゃみなど風邪のような症状が出ていて、体調がよくないことに気づいたんですよね。

こうやって自分の体調を確認し現状が分かるようになると必要な時は休息を取り、やらないといけないときは無理もできるようになります。

朝少しゆっくりしたおかげで午前中のデスクワークもサクサク進み、午後からはワンネス経営研修のアシスタントと、面談１件、会議を１件行い充実した１日になりました。

自分の体調は自分が一番よくわかるはずなのですが、多くの方が自分の体調を正しく理解していないんですよね。これは定点観測していないので普段の状態が分からず、比較できないからなんです。

毎日起きる時間が変わり、その日の気分で行動していては自分の体調の変化にも気づきません。毎日のルーティンがあり、決まった時間に決まった行動をしているといつもとの違いに気づけるようになるんですよね。

私は木曜日（４時）と金曜日（５時）以外は５時半に起きて、神棚に向かう前に水を１杯飲むのですが、その水を飲んだ時の味とその後のトイレに行くまでの感覚で自分の体調が分かります。

飲みすぎの翌日は水が１杯では足りなかったり、水が飲めないときは体調が悪い時が多く、体調の良い日は水が甘く感じおいしく飲めるんですよね。

こうやって自分の体調が分かるのと同じように、仕事の状況も定点観測できるようになっていると、自分の仕事が順調かわかります。

ちなみに私はこのnoteを描く時間で仕事への集中度が分かり、自分の仕事への調子が分かります。調子のよい時は３０分程度で書けるのですが、集中していないときは途中にほかの仕事をしたりして、１時間でも書けないんですよね。

自分が仕事に集中できているかの状態が確認できる方法を知ることで、仕事の質を上げることができます。

自分の体調と仕事への集中度を知ることは仕事の仕上がりに直結していきますので、ぜひ自分の体調を意識してみてはいかがでしょうか？

定点観測する習慣を持つことで毎日が充実してきますよ。

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