減量記録(55日目)

タンパク質、脂質、炭水化物、カロリーの計算も取り入れ始めて22日目。(以下タンパク質=P、脂質=F、炭水化物=C、カロリー=kcalと表示します。)

○1食目○

青椒肉絲、雑穀米、わかめとキノコの味噌汁、枝豆のペペロンチーノ(P:23.8  F:27.1  C:38.8  506.6kcal)

○2食目○

ラーメン(P:21.1  F:8.6  C:73.2   470kcal)

○3食目○

おにぎり、たんスティック、サブレ(P:13.7  F:12.5  C:47.1  353kcal)

○4食目○

プロテイン(P:20.9  F:1.4  C:47.1  353kcal)

○5食目○

唐揚げ、雑穀米、わかめの味噌汁、たこときゅうりと海藻の酢の物(P:54.9  F:13  C:40.9  533.6kcal)

一日の総合　　P:134.4  F:62.6  C:204.2  1976kcal

一日の目標との差　P:+14.4  F:+32.6  C:+4.2  +576kcal

野球観戦の予定だったので、球場で好きなように食べようと決めていた一日。試合は中止になりましたが、自宅にて好きなように食べました。意識しないと脂質とカロリーをとりすぎることがわかりました。身体的には変化はとくにありませんでした。