元瞑想が嫌いな人による瞑想のススメ★

私はもともと「瞑想」が
あまり好きではなく興味もありませんでした。



それは、何となく『修行』のような、
少し頑張ることみたいなイメージがあったからです。



そして、瞑想とは「無」になる事だ、と聞き、

それは間違ってはいないのですが、、



思考を止めようと、
頑張れば頑張るほど辛いし出来ないので、

私はに瞑想は無理だと
思った思い出があるのです。




しかし、



しばらく前から瞑想が大好きになった私。



瞑想をすると、感情のスケールの
1番高いところ「愛、感謝、無上の幸福」の
気持ちになることが出来ます。




その気持ちでいることが、


自分の出した願いのオーダーを
「受け取る」「許可する」という行為になるのです。



どれだけオーダーを出したとしても、
それを受け取る体勢になっていなければ、
自ら「願い」をシャットアウトしてしまうのです。



「受け取る」ことは、
「チャンネルを合わすこと」とも言えます。



ラジオの周波数を合わせるように、
自分の感情の周波数を合わせる必要があります。


それが、瞑想をすることによって、
より簡単に合わせることが出来る、という訳です。




そして、何よりとっても良い気持ちです＾＾♪


1番似てるのは「お風呂」です。


お風呂ではぁ〜〜〜〜…(*´∀`)♪　の時が、
1番、説明するなら似てる感覚です。




また、しばらく瞑想を続けて
分かったことがあります。



それは、

『ムダに眠たい時が無くなる』ということです。




私は今まで結構日中に眠たくなる事が多く、

電車で寝てしまったり、
会議中に寝てしまったり(←マズイ。。)
お昼過ぎになるとウトウトとなる事が多い人でした。


子供の時も授業でよく寝るタイプで、

体質なのか、睡眠の質が悪いのか、
疲れているのか何だか知りませんが、
結構ねむい人でした。




でも、瞑想をするようになってから、
なぜかそれがとても減った気がします！



それは思ってもなかった副作用(？)
なので、とても喜ばしい事です＾＾♪




瞑想している間は、
一応起きているので意識はありますが、
半分寝ているようなものなので、
睡眠と同じようなエネルギーチャージを
体の中でしているのだと思います。



だけど、瞑想だと15分、30分くらいでできるし、
そのまま寝過ごしてしまう事もないので、
空いた時間にパッと出来て便利です。



あと、頭脳が癒される気がします。



とっても頭を使うことなどを
色々やった後に瞑想をやると、


すっごく頭が楽になって気持ちいいです。


体や頭の中が、何だか、ほどける、ゆるむ、
といったリラックス状態になります。


その後にまた作業をすると、
とてもはかどったりします！！






これから瞑想を始める時に心がけるのは、

「自分がラクに出来るカタチで。」という事。



まず、誰にも邪魔されない環境で、
リラックス出来る体勢になります。


座っても寝そべっても良いのですが、

私は背を倒せる椅子で、
丁度体がナナメになる感じが好きです。


そして、あとはただ
リラックスするだけなのですが、


音楽を聴くのもすごくいいです。


これも自分の好みによるので、
いい感じのものを探してください。


もちろん無しでもいいです。



私は、最初の方はイヤホンで音楽を聴く
という形にした方が「瞑想の時間」という風に
集中できて好きでした。



しかし、一度瞑想状態の感覚を掴んだら、
音楽が無い時でも快適に出来る様になりました。


瞑想状態になると、
なんだかふぁ〜〜っという感じになります。
(お風呂です！＾＾)


あくびが沢山出て止まらなくなったりもします。



そして、瞑想中に何を考えるのかは自由です。




願いが叶った時の気持ちを想像して、
感情を感じるのをやりたいな〜と思えば、
そうしてみてもいいし、



何も考えたくない、ゆるみたいな〜
と思ったらそうしてみる。



ゆっくりと呼吸を繰り返して、

心地の良い呼吸のタイミングを探します。




吸ったあと、吐いたあとに、

少しタメの時間を作ると、
心地よく感じる、という時もあります。



ため息のようにはぁ〜…と吐くと、
何だか脱力できる時もあります。



とにかく、自分にとって、
気持ち良い感覚を探してみてください！


それが瞑想状態の感覚です！




「思考」はとにかく自由に
泳がせてあげてください。


無理にストップさせようとしなくて大丈夫。


ゆっくり瞑想してると、だいたい、
「思考」が自然にふぁ〜と少なくなります。


でも、あってもいい。


とにかく！自由に、楽に！！


何かをとりとめなく
フワフワ考えていても良いのです。



そうやって好きにリラックスしていると、

「愛、感謝、無上の幸福」の感覚を
だんだん味わえるようになってきます。



是非やってみてください！


最初は、音楽を聴きながら、
願望の想像をするのが好きでしたが、


やってるうちにだんだん、


あ〜幸せ、満足。。

別に何も望むものなんてない。。


っていう気持ちをたくさん
感じるようになってきますよ＾＾♪♪





以上、瞑想のススメでした！！




今日もあなたの心が
愛でいっぱいでありますように…




佳奈




★瞑想にオススメの音楽をひとつ★
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