肉抜き生活って実際のところどうなの?
管理栄養士&ダイエットアドバイザー&ダイエットサロンを鹿児島市で経営13年目の43歳主婦です★
自分がダイエット趣味すぎて、管理栄養士の資格を取り、色々なダイエットを経験しました。
40代になり、病気のことも気になりだし、気をつけないといけない年齢になったな、と考えます。
いま、私はダイエット中なんですが、
【肉抜きダイエット】というものをしてみました。
なぜ、【肉抜き】かといいますと、
★腸内環境を正常にするため
★肉を多めにとれば、体内に長くとどまり消化に時間がかかり、身体が疲れる
★便秘改善(腸内環境改善)
★代謝をよくする
★だるくなり、疲れやすくなる等の予防
★吹き出ものや肌をきれいにするため
また
私はマラソン練習しておりますので、身体を変えたいという思いがあります。
※注意点として肉はタンパク源で悪いものではありません。肉反対派!ではありません。腸内環境やダイエットが肉抜きにどのように影響を与えるか、試してみました。
肉を抜く、とは言葉で言えば楽ですが、自分の生活にどのように落とし込むか?が困難かと思います。
【私の生活の中の肉抜きのやり方】
★そと(外食)では肉は良しとする
★家では肉は食べない(カケラ?少しくらいなら良い)
★肉を食べない代わりにタンパク質を摂る(卵や豆乳、豆など)
★ストイックにしない(できないときはやめる)
★乳製品はよしとする
本格的ではないかもしれませんが、きつくして続かないよりマシなので、こんなゆるい感じです。
やり方というか、決まり事は、ご自分の生活や性格に合わせて決めてください。
私の肉抜き結果
★10日間やってみた
★便秘はあまりないほう
★酒は飲んでいた、食事は肉を抜いただけ
◯初めて3日目くらいに、1日に3回くらいお通じあり
◯肌が乾燥しなくなった
◯1キロ痩せた(10日間で)
◯だるさがなくなった
私の感想ですので、皆がこの同じような結果にはならないとおもいますが、確実に効果を感じました。今まで色々なサプリを飲んでましたが、サプリよりもずっと効果を感じられた🤣
が、しかし短所もアリ。
肉は消化されにくいものですが、言い換えると腹持ちがよいのです。
この期間はかなりお腹がすきました。
ですので夕方に軽く間食をすることもありました。(ヨーグルトやゆで卵、ごはんなど)
これくらいの⤴️ものでしたら、太らないかと思います。(一日の総カロリーから見て)
ジョギングもしていましたが、身体が軽くて走りやすさを感じました😆(運動している方はより実感しやすいかと)
肉抜きは、体にいいだけで、害もなく、いいことが多かったので期間限定でまたしてみようと思います。
肉抜きって力が出なくなるんじゃ?って思った方!私は肉抜きで30km走れました!むしろ、身体が動かしやすく、元気だったかと思います。
まずは3日から始めることをオススメします!
(最低3日必要)
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