スイム1500mのレベル感と練習メニュー

目標設定

自分が出場したことのあるトライアスロン（OD）のリザルトの分布
・35分あたりが平均的な泳力
・エイジ表彰台を狙うためには26分を切る
・エイジ10位に入るためには27.5分を切る
・30分を切れるあたりから中級レベル←今の目標

テクニック動画

いろいろあるが観ても速くならない。
ただし、知識として知っておく必要がある。

まずは泳ぐための体力づくり

1. 後々取組むことになるスピード練習のために、泳ぎこみが必要

2. 泳ぎ込みの目安　3km

練習メニュー

1. 体操

2. アップ50m4本（クロール、キック、プル、クロール等）

3. 200m2本 4分40秒（3セット）優しければ30秒マイナス

4. 100m2本2分20秒（3セット）優しければ15秒マイナス

5. 50m2本1分10秒（3セット）優しければ5秒マイナス

6. ダウン400m