心を満たせば食べる量も減る
お絵かき 時々 アクセサリー
気まぐれに好きなものを形にしていく
そして想いを伝えていく
色あそび＊kan-ma＊です。
ふと気が付いたことなので
書き留めていきます。
心と食べる量は関係している
心が落ち着いていない時に
つい食べ過ぎることがありませんか？
それは不安定なところを
食べることで満たそうとしているのかもしれません。
意識をしているというよりも
無意識にその流れを作ろうとしてしまうのです。
食べる量を無理に減らすのも・・・
ダイエットしている時につい食べ過ぎるのも
似ていることではないでしょうか。
痩せたいから食べない、
でも食べたい衝動に駆られる。
つい食べてしまうと
食べたことを後悔して不安な気持ちになる。
という悪循環になってしまうことも
あるのではないでしょうか。
逆にワクワクしても食べ過ぎる場合もある
食べるものが沢山ある時
魅力的な食べ物が目の前にある時
つい食欲がアップすることもありますね。
それは逆に心が元気になりすぎて
食欲も併せて元気になるという感じでしょうか。
つい食べ過ぎてしまうこともありますが、
この場合は気持ちも満たされているので
後悔することは少ないですよね。
明日から食べ過ぎないとか
運動をして消化しようとか
前向きに現実と向き合えます。
安定していると食べる量を抑えられる
実は心が満たされている時は
そこまで食欲が強くなることはありません。
心が安定している時であれば
あれこれ食べたいと思わない。
本当に食べたいものを
少しの量食べるだけでも
充分に満足できるようになります。
食べる量が減ればより心も安定する
過剰に食べている時よりも
少しで満たされている時の方が
心も安定してきます。
年齢や日頃の運動量にもよりますが、
年を重ねれば重ねるほど
「量より質」を重視していくことが
大切になります。
食べる量だけで満たしていると
身体が付いていかないことも
増えてくるのではないでしょうか。
ゆっくりとできる時に
心と食事を見直してみるのも
よさそうですね。
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