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2020年11月の記事一覧
【神トレ3分ワークアウト#52】とりあえず運動不足解消！全身まとめて３種目｜Level.3
# 52 Target：腹筋強化・ウエストシェイプ・全身運動・下半身痩せ・胸、腕の強化 Level：★★★☆☆ ［ワークアウト内容］ ①ツイストプランク×左右10回 ②オーバーヘッド・サウドステップスクワット×20回 ③プッシュアップ to テーブルプレス×14回（7往復） ［神トレワークアウトのオススメ活用方法］ １➤各エクササイズのやり方解説を読みながら視聴 ２➤➤動画に映る神尾にペースを合わせながら一緒に実践 ３➤➤➤1分程度インターバルをとって2~5セット行う ４➤➤➤➤その他の神トレワークアウトにチャレンジ！ ※その他の神トレワークアウト動画：https://bit.ly/2WnKcdI 【神トレ3分ワークアウト】 家にいても3分でできる自重トレーニングを、詳しいやり方解説をしながらご紹介。 朝起きてすぐも良し！ 帰宅して一息ついてからも良し！ 隙間時間などを活用しても良し！ 未来の美と健康のために“動きのある毎日”を過ごしましょう(^^) ※このシリーズのレベル設定は35歳一般女性を基準に設定しています ※男性向けのメニューには［for Men］の記載があり、レベル設定も男性基準となります
【神トレ3分ワークアウト#51】シックスパック作り！仰向け腹筋５バリエーション｜Level.4
Target：腹筋強化・シックスパック作り・腹筋崩壊・腹筋引き締め・体幹強化 Level：★★★★☆ ［ワークアウト内容］ ①トゥタッチ・クランチ×20回 ②交互レッグレイズ×20回 ③ストレートレッグレイズ×10回 ④ダブルクランチ×10回 ⑤クロスクランチ×左右10回 ［神トレワークアウトのオススメ活用方法］ １➤各エクササイズのやり方解説を読みながら視聴 ２➤➤動画に映る神尾にペースを合わせながら一緒に実践 ３➤➤➤1分程度インターバルをとって2~5セット行う ４➤➤➤➤その他の神トレワークアウトにチャレンジ！ ※その他の神トレワークアウト動画：https://bit.ly/2WnKcdI 【神トレ3分ワークアウト】 家にいても3分でできる自重トレーニングを、詳しいやり方解説をしながらご紹介。 朝起きてすぐも良し！ 帰宅して一息ついてからも良し！ 隙間時間などを活用しても良し！ 未来の美と健康のために“動きのある毎日”を過ごしましょう(^^) ※このシリーズのレベル設定は35歳一般女性を基準に設定しています ※男性向けのメニューには［for Men］の記載があり、レベル設定も男性基準となります
全24種目/計30分｜体幹メインの自重トレーニングメニュー【神トレモーニングルーティン#2】
［神トレMorning Routine of the day / 2020.11.13］ ＠二子玉川河川敷グラウンド 自重トレーニング全24種目＋ウォーミングアップ 目安時間：30分～40分 ［本日のトレーニングメニュー］ １．キャット&キャメル ２．クアドラプト・プル to キックバック ３．アンダーフェンス・プッシュアップ ４．ラテラルヒップシフト ５．トゥタッチ・クランチ ６．オルタネイト・レッグレイズ ７．ストレートレッグレイズ ８．ツイストプランク ９．ロープランク・フロントタップ to ハイプランク・ショルダータップ １０．プッシュアップ（肩幅） １１．ダイヤゴナル・プッシュアップ １２．ワイドプッシュアップ １３．オーバーハンド・サイドステップスクワット １４．ワイドスクワット １５．ダブルクランチ １６．ワンサイド・ニー to エルボー １７．プランク・ニーアップ to ツイストタップ １８．アーチャープッシュアップ １９．タイプライター ２０．サイドランジ ２１．テーブルプレス to プッシュアップ ２２．W-Xクランチ ２３．プランク・ワンハンドプル ２４．ジャンピング・プッシュアップ 『近くの公園か自宅で実践し、未来の美と健康の為に自ら意志で体を動かそう！』
【神トレ3分ワークアウト#50】腕鬼いじめ！プッシュアップ6バリエーション｜Level.5
Target：上半身強化・胸板バルクアップ・バストアップ・二の腕シェイプ・体幹強化 Level：★★★★★ ［ワークアウト内容］ ①ダイヤモンドプッシュアップ×10回 ②ワイドプッシュアップ×10回 ③リバースハンドプッシュアップト×10回 ④ダイアゴナルプッシュアップ×左右10回 ⑤スパイダープッシュアップ×10回 ⑥バーピー・スパイダープッシュアップ×10回 ［神トレワークアウトのオススメ活用方法］ １➤各エクササイズのやり方解説を読みながら視聴 ２➤➤動画に映る神尾にペースを合わせながら一緒に実践 ３➤➤➤1分程度インターバルをとって2~5セット行う ４➤➤➤➤その他の神トレワークアウトにチャレンジ！ ※その他の神トレワークアウト動画：https://bit.ly/2WnKcdI 【神トレ3分ワークアウト】 家にいても3分でできる自重トレーニングを、詳しいやり方解説をしながらご紹介。 朝起きてすぐも良し！ 帰宅して一息ついてからも良し！ 隙間時間などを活用しても良し！ 未来の美と健康のために“動きのある毎日”を過ごしましょう(^^) ※このシリーズのレベル設定は35歳一般女性を基準に設定しています ※男性向けのメニューには［for Men］の記載があり、レベル設定も男性基準となります
【神トレ3分ワークアウト#49】下半身強化・下半身痩せの4種目｜Level.3
# 49 Target：下半身強化・下半身痩せ・美脚・美尻 Level：★★★☆☆ ［ワークアウト内容］ ①ディープスクワット×20回 ②バックランジ×左右10回 ③ボックスステップ・スクワット×左右10回 ④ディープスクワット・ジャンプ×10回 ［神トレワークアウトのオススメ活用方法］ １➤各エクササイズのやり方解説を読みながら視聴 ２➤➤動画に映る神尾にペースを合わせながら一緒に実践 ３➤➤➤1分程度インターバルをとって2~5セット行う ４➤➤➤➤その他の神トレワークアウトにチャレンジ！ ※その他の神トレワークアウト動画：https://bit.ly/2WnKcdI 【神トレ3分ワークアウト】 家にいても3分でできる自重トレーニングを、詳しいやり方解説をしながらご紹介。 朝起きてすぐも良し！ 帰宅して一息ついてからも良し！ 隙間時間などを活用しても良し！ 未来の美と健康のために“動きのある毎日”を過ごしましょう(^^) ※このシリーズのレベル設定は35歳一般女性を基準に設定しています ※男性向けのメニューには［for Men］の記載があり、レベル設定も男性基準となります