瞑想トレーニングで、心にゆとりができてくる？ 【時間的な余裕がなかったことで、わかったこと３選】

時間に追われていることってありませんか？

✔時間ギリギリで家を出発して、
　電車に乗り遅れそうになる

✔急いているときに限って、
　信号機が赤になる回数が多い

✔前を歩いている人とか、
　車で移動中とかで、
　前の方の動作が遅く感じて、
　イライラする

このような状況が続くと、時間に余裕がなくなって、
当然、心にも余裕がなくなり、
ちょっと間違えると、事故を誘発しかねませんね。

「どうすれば良いのか？」

ちょっとしたことをするだけで、時間的にも、心的にも、余裕がでてきます。

私は、日々の日常生活からの経験をもとに、無意識を意識化して、マインドフルな気づきを発信していく、マインドフルネスジェネレーターを目指しています。

できるだけ、小さなことから、コツコツ積み上げていきながら、プロセスを通じて、マインドフルな状態になっていくことを、簡単にお伝えしていきます。

日々、スキマ時間を使って、カンタンに実践！

【余裕を持つには、３つのステップ】

時間的な余裕がないと、心にも余裕がなくなって、イライラしたり、怒りっぽくなったりで、物事がスムーズに進まないことが多くなりますね。

「どうやったら、時間にゆとりが作りだせるのか？」

音声メディアVoicyから「１日５分でマインドフルネス」という番組「時間的なゆとりは作り出せる！」金曜日担当パーソナリティ　Kokokats/ココかつさん より、抜粋引用

『マインドフルな気づき』

「ゆっくり、歩く人を見て、イライラする余裕がない自分に気づく」

「おっと、自分は今、余裕がなくなってるなあ〜」と

考える一瞬があれば、落ち着きを取り戻せると言う訳です。

これって、まさに、マインドフル的な思考になっているということです。


『お金で時間を買う』

お金をだして、タクシーで行くことで、

目的地まで、時間的な余裕を持っていくことができて、

しかも、イライラせずにすむという、

心の余裕も手に入れることができるということもあります。

時間に追われているとか、

振り回されているという感覚から、

自分で、時間をコントロールできている


自分は、時間を作れているという感覚に、

変わっていくんです。

そして、このちょっとした時間のゆとり、心のゆとりが、

私たちの生活に豊かさをもたらしてくれるんです。


『しない選択肢』

自分が、思っていた以上に、

あることに、時間をかけすぎていたり

というのが把握できて、

しないということの選択も可能

【余裕がないと、どうなるのか？】

ココかつさんが話されていた記事は、

いかがだったでしょうか？

うなづくことばかりです。

どうしても、時間に余裕がなくなると、心にも余裕がなくなり、自分のキャパがバンバンになって、客観視することができなくなります。

幾度となく、あります！！

このときは、

無意識から意識的に、一旦立ち止まって、冷静になる

そうすることで、

「イライラする余裕がない自分に気づく」

ただ、これは、なかなか、すぐにできない方がいるのではないでしょうか？

そのためには、

✔呼吸に意識を向ける

✔雑念が湧いたら、雑念が湧いたことに、気づき

✔再び、呼吸に意識を戻す

この繰り返しになります。

マインドフルネス呼吸を日々、継続して習慣化して、

客観視できるように、トレーニングですね。


『お金で時間を買う』

自分の時間単金をお金に換算して、

かつ、心にゆとりがきるという価値も手にいれられる

としたら、多いに有効ですね。


『しない選択肢』

これは、なかなか決断ができない人が多いのではないでしょうか？

１日２４時間という時間を、体調面を維持するには、

充分な睡眠は、必要となります。

やるべきことのタスクに優先順位をつけて、

タスクの断捨離をすることで、

思い切って、

「しない」という選択をしてみることで、

意外と、できるジャン！と、

空き時間ができます。

ここでのポイントは、

決意ではなく、行動に移して、

うまくいかなっから、戻してみるもありかと。

トライ＆エラーの繰り返しで、

自分で、自分スタイルの時間をコントロールしていく

そうすることで、

更なるこころの充実間が増すのでは、ないでしょうか？

【まとめ】

✔マインドフルな思考になって、気づく

✔お金で時間を買う

✔しない選択肢

時間と心のゆとりを確保して、

充実感を高めていきませんか？

継続するには、好きなこと、自分のやりたいことがないと、続きませんね。

「んじゃ、またね！」😁

『カミフル』カミJun