結婚の不安から脱出する方法

不安の定義

不安とは、気がかりなこと。心配なこと。
これから起こる事態に対する恐れから、気持ちが落ち着かないこと。
また、そのさま。

以上の定義からわかるように、
「不安」は、これから起こる事態に対する恐れから、
気持ちが落ち着かない状態のことです。
この状態から脱出することが、本編のゴールになります。

不安は、心のどのような働きで、生み出されるのでしょうか？
ここが本編で一番重要なポイントです。

不安はなぜ起こるのか？

不安は「期待に対する失敗感や不足感」から起こるのです。
これが不安の原因です。

ここでの「期待」とは、「将来、起こってほしいこと」を意味します。
その「期待」が実現しないかもしれない、
思ったようにならないかもしれない、
そう思うことによって不安が生まれるのです。

つまり、あなたが、「失敗するかも…」と思うから、不安が生まれるのです。

具体的な事例で考えてみましょう。
あなたは、今35歳で、婚活をしている独身男性だとします。

あなたは、早く結婚したい。
でもなかなか良い相手が現れず、
このままいくと一生独身で過ごすことになってしまう。
そう思い込み、焦っており、不安にかられています。

この状況を、先程の不安の原因の定義に当てはめてみましょう。

不安の原因は「期待に対する失敗感・不足感」でした。

あなたの今の状況における「期待」とは、「結婚できる相手と出会うこと」です。

ところが、あなたは、実は「結婚できないかもしれない」と
思っているのです。
だから、不安にかられているのです。

「不安」の中身は、
「結婚したいのだが、これまで相手が見つからず、これからも見つからないかもしれないので、結婚できないかもしれない」ということです。

「不安」に対する「期待」は、

「結婚できる相手と出会う」

ということです。

この期待を満たせれば「結婚できる」ということになります。

しかし、この「期待」に対して、
「今まで、結婚できる相手に出会っていない」
という状況があります。

だから、「ダメかもしれない」「結婚できないかもしれない」
という失敗感があるのです。

その結果、「結婚したいのにできないかもしれない」という
葛藤が生まれてしまいました。

「期待」と「失敗感」をみつめなおす

あなたに、何かの不安がある時、次の２つを冷静に見極めてください。

1）　原因となっている「期待」は何か？
2）　期待に対する「失敗感」は何か？

これが、不安から脱出するための、第1のステップです。
下の図の「不安分析チャート」に書き込むと、
なぜ自分は不安な何なのか、それが明確になります。

「不安は何か？」「何を期待しているのか？」
「現在の状況、期待に対する恐れ、ネガティブイメージは何か？」
「最悪のケース、失敗感の結論は何か？」

これらをそれぞれ書き込むと、
自分が抱えている「不安」が明確になり、
その不安をしっかりと意識することができます。
冷静に意識できるようになれば、
あなたはすでに80％以上、
不安から脱出したと言っても過言ではありません。

不安を増幅しているのはあなた自身

ところで、なぜ、あなたは、

結婚相手と出会わないかも？

そう思ってしまうのでしょうか？

「結婚できないかも…」それは、あなたの過去の経験から来ているのです。

あなたは無意識に、過去・未来・現在の自分を、次のように比較しています。

過去の自分：良い人に出会わなかった
未来の自分：これからも出会わないかもしれない
現在の自分：だから不安である
現在の自分の期待：結婚できる人と出会いたい

しかも、あなたは、自分自身で、知らず知らずのうちに、
不安を何倍にも増強しているのです。

あなたは、何でもできる「スーパーマン」「スーパーウーマン」のような
理想的な自分を思い浮かべ、
今の自分と比べて、「なんてダメなんだろう」
このように、自己評価しているのです。

過去の自分は、引っ込み思案で好きな人に声をかけられなかった、実際の自分。

「結婚したい」という期待に対して、まだ結婚のメドがたっておらず、
「結婚できないかも…」という思いが広がって、不安になっています。

さらに「早々と理想の結婚相手を見つけて結婚している理想の自分」を登場させて、過去の自分と比較して、「私はダメな男だあ…」と思いこみ、
自分で不安を増幅させているのです。

理想の自分と比較するのは、やめてください。全く意味がありません。
ナンセンスです。自分で不安を大きくしないで下さい。

不安の原因をしっかり頭に入れたところで、次回は、
いよいよ結婚の不安からの脱出方法をお伝えします。