寝る前にストレッチをする効果

以前、こちらnoteでも触れたのだが、
夏休みに、YOUTUBEで運動する習慣ができた。

会社に行っていると、朝・昼・晩の体操を毎日やるわけにはいかないのだが、寝る前のストレッチだけは、ずっと続けている。

続けられているのは、効果が出てるから。

やっているのはこちらのストレッチ。
有名な竹脇まりなさんの動画です。

10分という時間もちょうど良くて、例え終電で帰ってもなんとかやれる時間なのもいい。
何しろ竹脇まりなさんがとても可愛いくて、見ていて楽しいのもポイント(笑)。

朝、ストレッチを続けることでこんな効果が出ている。
1. 眠りが深くなり、朝すっきり起きられるようになった
2. 肩こりがなくなった
3. 前屈、ちょっと曲がるようになった
4. わたしはこれでも、毎日運動をやっている、という小さな自信がついた

一番大きいのはやはり

「1.眠りが深くなった、朝すっきり起きられるようになった」
だと思う。
布団に入るとわりとすぐに、心地よい眠気がやってくるし、
朝起きたら、
「あーぐっすり寝た！！！！」
という感じがある。

ストレッチの効果、本当に絶大！！！！！！！！！である。
これからも続けようと思う。