三度寝と睡眠トラッキング

今日は三度寝してしまいました。

毎日睡眠障害の話をしています。少しだけ今日も書かせて下さい。
昨夜の夜の睡眠もダメダメなものでした。
常に寝不足の頭の状態で、日中過ごしていました。
そして、今日は三度寝しています。

AppleWatchを付けたまま寝る生活を3年くらい続けています。
最近の睡眠はどうなっているのだろう？とヘルスケアAppを開いてみました。
・5月の平均睡眠時間：6時間30分
・6月の平均睡眠時間：5時間31分
（↑睡眠時間というが、おとなしくベッドの上にいた時間がこれに近い）
1時間睡眠時間が減っている！（または平均1時間早起きしている）。

もちろん体感でも眠れてもいないし、早起きもしているので、AppleWatchの言う睡眠時間が減っているのは分かっています。
ただAppleWatchの記録でもしっかり出ていると、今回の睡眠障害、本当に眠れていないんだなと身につまされます。

睡眠トラッキングできるデバイス（自分はAppleWatch）は、長期間記録していると効果があります。
精神系の病気をお持ちの方は、睡眠の質が悪くなることが多いので、睡眠トラッキングデバイスを試してみても良いと思います。
呼吸数・心拍数、レム・コアなどの睡眠の深さ、（若干疑問が付く）睡眠時間などが測れます。