スロースクワットで基礎代謝アップ！冬の体重増加を防ごう
寒い季節は運動不足になりがち。そんな時におすすめなのが「スロースクワット」です。この方法は、2006年に科学的な論文でその効果が証明されています。
やり方
スクワットの姿勢を取ります。
4秒かけてゆっくりと腰を下げます。
その後、4秒かけてゆっくりと元の姿勢に戻ります。
これだけで、加圧トレーニングと同等の効果が得られるとされています。
ポイント
道具や特別なスペースは不要
自宅で手軽にできる
短時間で効果が期待できる
この冬、スロースクワットで基礎代謝を上げ、健康的な体を手に入れましょう！
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