薬に頼らないで「花粉症」をセルフケアする４つの方法

ライフ快療院南浦和本店院長の梶田です。
この時期は花粉症で悩んでいる方が多いようです。
当院には「花粉症」の辛さを改善するためのコースがあるのですが、
今回は自分で出来るセルフケアの４つの方法をご紹介します。
目の痒みや鼻水などでお悩みの方はぜひ、取り組んでみてくださいね！

花粉症セルフケア

（1日1回・出来たら朝晩2回をおすすめです）

花粉症の辛さを出来るだけ薬に頼らないで抑えるためには、
自立神経系のバランス不良の改善、
体液循環の促進（血液、リンパ液、脳脊髄液の循環）
腎臓による血液ろ過、体外排泄機能向上が大切です。
今回ご紹介する４つ方法で自然治癒力を高め、花粉症をセルフケアにお役立てください。

１　天然ゴム湯たんぽで温める（一ヶ所10分〜）
リンパ節を温めてリンパ液の循環を良くする目的
「天然ゴム湯たんぽ」Amazonで1,000円位

①椅子に座って湯たんぽ（背もたれ・腎臓の辺り）

②椅子に座って（お尻の下）

③椅子に座って鼠蹊部

２　ボールと椅子のセルフケア（一ヶ所10分〜）
リンパ節を刺激してリンパ液の循環を良くする目的
※ラクロスボールマッサージ用２個でAmazonで1,000円位

①椅子に座って太ももの裏側（大内転筋、半膜様筋）に本人の体重で刺激する。椅子は横向き（背もたれを横にする）にして使うと体重をかけやすい。

３　呼吸機能の向上
血液中の酸素濃度をアップ脳機能を高める目的

①あくびを意図的に出す
少し唇を開いて、唇を開くのでなく閉じる方向に力を入れ、少し口が閉じた状態のままキープしておいて、そのまま口を開けようとしまう。
（喉の奥を開けるイメージ）


②腹式呼吸（鼻呼吸）
（４秒間吸って、４秒間止めて、8秒で吐くを３分間）



③口呼吸から鼻呼吸へ
（あいうべ体操　一日３０回）

４　自律神経調整
交感神経と副交感神経のバランスを整える目的

爪もみ（1日3セット）
ライフ快療院南浦和本店YouTubeチャンネル

爪もみで自律神経を整える

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