リーンゲインズを継続する方法【失敗したくない】

今回は，みんな大好き(?)リーンゲインズでのダイエットを成功させるためのコツを実体験を交えて解説します！

まず，リーンゲインズについて知りたい方は以下の記事を御覧ください！

ダイエットを成功させるためには、継続するということが大事ですよね。

リーンゲインズを行うと16時間の間，断食生活となるわけですが，カロリーがあるものを口にしてはいけません。

以前の記事でもお伝えしたのですが，リーンゲインズを始めると迎える最初の関門(地獄の4日間)というのがあります。この時に辛くて挫折してしまった友人もいます。

ここを乗り切ることができれば、リーンゲインズで辛いと感じることはあまりありません。

なので、今回はこの関門をサクっと乗り切る方法を紹介します。

1. コーヒーやお茶を飲みまくる

お腹が空いて死にそう...な時に役に立つアイテムが，コーヒーやお茶です。コーヒーはブラックコーヒ−です。砂糖やミルクが入っているコーヒーはインスリンを分泌させてしまうので，リーンゲインズの効果が激減してしまいます。ブラックコーヒーが苦手な方は，緑茶などのお茶をオススメします。

コーヒーやお茶には，カフェインが含まれているので，これが脳の神経を刺激して空腹感を和らげてくれるんです。

あと，ついついダイエット中に食べたくなってしまうスイーツ...これが食べたくなったときなんかもコーヒーを飲むと，苦味で誘惑が緩和されるので良いですね。コーヒーの中でも「モカ」なんかは甘い匂いがするのでこれだけで十分甘い気分は味わえます笑

2. 外に出る

　屋内にいると，いとも簡単に食べ物にありついてしまいます。

冷蔵庫を開ければケーキがある...

なんて場面には何回遭遇したことでしょうか。リーンゲインズに慣れたとはいえ，ウナギ屋のダクトの前を通ると，そりゃあ空腹感を感じますし，手の届くところにお菓子や食べ物が置いてあれば誰だって食べたくなります。

一度その誘惑に襲われると，「1日くらい大丈夫よね...?，いや，ダメ絶対。」という無限ループに襲われてしまいます。

ただ，そこで食べてしまうと「全て水の泡だ..」といった罪悪感に襲われてネガティブな方向に向かってしまいます。

そこで，そのループに入ってしまった時にオススメなのが，外に出て公園などを散歩するという事です。

よく作業をしていてムンムンとした時に外に出るとスッキリするというのを経験した方も多いと思います。この効果を，リーンゲインズの断食中にも利用することで，乗り切る事ができます。

3. 炭水化物を根菜類に変えてみる。

　ダイエットに関してよく聞くのが,「さっき食べたのに、またお腹が空いてきちゃった。」という現象。

その原因として考えられるのが，メインの食事で消化が早いものを食べてしまっている，という事です。

ここで言う消化が早いものとは，ご飯やパスタ等です。これらは，食べている時には非常に満腹感を得やすいですが，割とすぐに消化されてしまいます。結果として，すぐにお腹がすいてしまうという事になります。

そこで，間食を減らすために満腹感が長く続くものとして，じゃがいもなどの根菜類をオススメしています。

　根菜類はカロリーの割に結構お腹にたまるので，大食いも防ぐ事ができますね。

自分はよくスーパーなどで見かける焼き芋とタンパク質の豊富な鶏ムネ肉で昼ごはんを終える事がありますが，実際食材は2点のみですが夜ご飯まで何も食べずに過ごすことができます。芋...恐るべしですね。

まとめ

いかがでしたでしょうか、今回はリーンゲインズでダイエットをする際に少しでも楽にダイエット期間を過ごすための簡単に試せるテクニックについてお伝えしました。

そういえば，リーンゲインズをするにあたって、具体的な方法をお伝えしていなかったので，また別の記事で具体的方法について，現在自分が行っている方法と一緒に紹介しようと思います。

ではまた！