介護予防3373

【0円介護予防法】のノウハウを発信！介護状態にならない予防法を伝授！3373チャンネル…

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【0円介護予防法】のノウハウを発信！介護状態にならない予防法を伝授！3373チャンネルhttps://www.youtube.com/channel/UCHRh2JHq2mAz9UaFbLNXGXQ?sub_confirmation=1

久しぶりの投稿です。

約2年振り？ぐらいの投稿となってしまいました。皆さんここ最近どうお過ごしでしょうか？コロナ禍も少しづつ収束と世の中はなってきていますが・・・介護施設ではまだ油断は出来ません・・・ さてこの２年間は地域の健康体操講師もコロナ禍で行えなかったので活動としては本業はもちろん、「実務者研修講師」「初任者研修講師」など活動しながら、介護予防系ユーチューバーとして活動していました。 noteに記事を書き始めたと同時期にYouTube発信をし始めたのですが、早くも３年の月日が経とうとして

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    • 【高齢者体操】シニア•高齢者体操講師が教える！椅子に座って出来る棒を使った簡単体操１７分編【デイサービス・棒体操・介護予防】

      棒をサランラップ芯や新聞紙で作成して手軽に出来る体操となっています！ シニア・高齢者さんとって簡単で楽しく体操が出来る内容です！ 是非、皆さんの介護施設で映像を見ながら実践をどうでしょうか？

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      • コスパ最強！新聞紙レク後編！

        コスト0円！簡単に介護予防レクリエーション😀

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        • 【高齢者介護予防体操】自宅で筋トレ！上半身3選

          【動画内容】 高齢者の方々など、自宅で継続して最期まで生活をしたいという方がほとんどです。 その為にも、自分自身が要介護状態にならない為に、また要介護状態だがこれ以上悪くならない為には、日常の生活動作が出来なければ生活が出来ません。 今回は生活を継続させるさまざまな予防法があります。その中での根底となる筋力作り【上半身の筋トレ】の動画をお届けします。 動画内容はとても簡単です。初心者でも行え高齢者さんだけでなく、中高年の方も自身の体を守る上でも、オススメとなっています。是非、ご視聴してみて下さい。 【3373プロフィール】 名前：3373（サンサンナナサン） 介護予防指導士、介護福祉士、介護支援専門員、応急普及員Ⅰ、認知症実践者研修、認知症キャラバンメイト、社会福祉主事などなど 特別養護老人ホームにて介護職員、デイサービスにて介護職員、生活相談員。現在は管理者。残りの人生明るく楽しく過ごして頂きたい。その想いから個人的にも講師業を開始。地域や健康カフェ、病院などでの介護予防教室、実務者研修にてレクリエーション講師などを実施。一人でも多くの方に介護予防法を知ってもらいたいと思い発信中！ 【介護予防3373チャンネル】 https://www.youtube.com/channel/UCHRh2JHq2mAz9UaFbLNXGXQ?sub_confirmation=1 【Twitter】 https://mobile.twitter.com/kaigoyobou3373 【アメブロ】 https://ameblo.jp/19840706taka/ #介護予防3373チャンネル#UCHRh2JHq2mAz9UaFbLNXGXQ?view_as=subscriber#介護予防#レクリエーション#筋トレ#高齢者#介護#運動#体操#自宅筋トレ#トレーニング

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        久しぶりの投稿です。

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        • 【高齢者体操】シニア•高齢者体操講師が教える！椅子に座って出来る棒を使った簡単体操１７分編【デイサービス・棒体操・介護予防】

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        • コスパ最強！新聞紙レク後編！

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        • 【高齢者介護予防体操】自宅で筋トレ！上半身3選

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          牛肉を食べよう「栄養ケア」

          介護状態にならない為の予防法を0円で伝授！！ 3373（サンサンナナサン）です。 各地で大雨の被害が凄い事になっていますね 皆さんのお住いの地域は大丈夫でしょうか・・・心配です。 さて今回の介護予防としてのジャンルとして「栄養ケア」について話をしたいと思います。 「皆さんお肉好きですか？」 3373は大好きです。 高齢者の方は良く、入れ歯の噛み合わせや、噛む力の低下、飲み込む力の低下などで、噛み切れない牛肉を避けがちです 牛肉にはかなり高齢者の方には、必要な栄養素

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          牛肉を食べよう「栄養ケア」

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          YouTube動画アップ完了！

          是非ご視聴を🤔 https://youtu.be/Jk6mnq-BhWU

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          夏を乗り切れ！熱中症対策

          介護状態にならない為の予防法を0円で伝授！！ 3373（サンサンナナサン）です。 暑い日が続いていますね。 3373の地域では、おそらく今週ぐらいで梅雨入りになるような話が出てます 今回は介護状態にならない為の予防として、「熱中症」 特に高齢者の特徴は ①筋肉量が低下する 加齢と活動量の低下により、高齢者では筋肉量が低下しています。筋肉はカラダでもっとも多くの体液を含んでいる場所。筋肉量の減少は体液の減少に直結し、脱水症のリスクを高めてしまいます。 ②喉の渇きを自覚しに

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          【強化】ダイエット効果もあり！ふとももの筋トレ【高齢者体操】

          老化は足から。高齢者の方ほど自宅二階が物置に。ならない為にも、ふとももをきたえましょう！

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          ふくらはぎ（サルコペニア）

          「0円介護予防」 3373（サンサンナナサン）です いつの時代もメディアにも取り上げられる事。 それは運動不足です。 まだ若い方ならまだしも、外出を控えている方もまだまだある中で、中・高齢者の方になってくるとサルコペニアリスクが高まるので心配しています。 サルコペニアとは加齢や栄養不足、疾病、生活習慣などの影響によって、筋肉が急激に減ってしまう状態です。 65歳以上の高齢者に多く、特に75歳以上になると急に増えてきます。 サルコペニアになると、「歩く速度が低下する

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          足の血行悪くないですか？

          0円介護予防法を伝授！！3373（サンサンナナサン）です。ここ最近、暑くなってきましたね。仕事中もクーラーをつける日々がやってまいります！！部屋が冷えてくると、身体にも影響が出てきます！それは、足の冷え。身体は熱いですが、足のみが冷え冷えて・・・どうしたらいいものか。ここで取り入れて欲しいのが、「貧乏ゆすり」貧乏ゆすりは、人から見ると不快に感じる方もいるので、隠れて行いたいものですね！見た目は悪いですが、効果は抜群。効果として・・・①ふくらはぎの筋力UP!!貧乏ゆすりは、おの

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          自己紹介

          皆さんはじめまして。 まだnoteをはじめてまだ１日ですが、まずは自身を知って頂きたく「自己紹介」の記事を書きたいと思います。もしご興味頂けたならフォローよろしくお願い致します。 【名前】介護予防３３７３（サンサンナナサン） 【年齢】35歳 【経歴】小～中までの９年間は野球をしていました。また途中からバスケットもし始め掛け持ちで活動を行う。６年生では両方のスポーツでキャプテンを任され、「リーダーシップ、チーム力」について数々の失敗や成功を経験する。高校時代はアルバイト

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          転倒防止！予防体操してみたは、簡単すぎて驚いた！

          （動画内容） いつ起こるかもしれない転倒。 誰もが一度は転倒を経験した事があると思います。 年齢を重ねていく事により、「骨量密度の減少」「視力低下」「反射神経低下」更に「筋力低下」の症状が顕著に現れます。 転倒はさまざまなリスクがあります。 骨折、頭部を強打・負傷など最悪、寝たきりや入院しなければならない方を、数多く見てきました。 その多くの方に共通するのが、特に筋力低下。 今回はこの「筋力低下」に焦点を絞った体操動画内容となっています。

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