漢方薬の秘密に迫る！～気を補う食材・生薬編～

補気のパワーフード

漢方の世界では、気というエネルギーが体を動かす大事な原動力なんです。気が不足すると、まるでスマホのバッテリーが切れたみたいにエネルギーがなくなっちゃう。そんな時に頼れるのが、補気のパワーフードたち！特に肺と脾（お腹のあたりの臓器）にいいんですよ。

肺がヘトヘトになると...

息切れしてハァハァ

声が弱々しくなる

風邪をひきやすくなる

汗がダラダラ出る

咳が止まらない

お腹がグッタリすると...

顔色がどんより黄色

すぐに疲れちゃう

食欲がわかない

お腹が張る

下痢や軟便に

内臓が重く感じる

こんな時には、以下のパワーフードを試してみましょう！

山薬（やまいも） - パワーアップの秘密兵器

別名: 薯蕷、懐山薬

特徴: 平温で甘くて美味しい

効果: 脾と肺、そして腎（エネルギータンク）に効く！

効能:

お腹の調子を整えて、食欲を増進

息切れや咳にも効果的

疲労回復や滋養強壮にバッチリ

やまいもは、炒めても蒸してもOK！特に食欲がない時やお腹の調子が悪い時に頼りになるんです。

南瓜（かぼちゃ） - ビタミンの宝庫

特徴: 温かくて甘い

効果: 脾と胃を強化

効能:

お腹の調子を整えて元気に

吐き気や便秘にも効く

南瓜の種は前立腺肥大にも！

かぼちゃのスープや煮物は、体を温めて元気をくれる最高の料理です。

人参（にんじん） - エネルギーの王様

別名: 御種人参、高麗人参、白参、紅参

特徴: 微温で甘くてちょっぴり苦い

効果: 全身の元気をアップ！

効能:

緊急事態にも使えるほどのパワー

疲れやすい体質に効果的

肺を強化して風邪を予防

スタミナ不足を補う

心を安定させる

人参は、日常の元気づけにも、特別な緊急事態にも役立つ万能薬です！

西洋人参（せいようにんじん） - 涼しいパワーフード

別名: 花旗人参、花旗参

特徴: 冷たくて甘い

効果: 気と陰を補って、体をクールダウン

効能:

疲れやすさを解消

慢性的な熱を下げる

生津作用で口の渇きを潤す

夏場の疲れやすい時期には、西洋人参がぴったりです。

黄耆（おうぎ） - バリア強化の戦士

特徴: 微温で甘い

効果: 脾と肺を補強

効能:

免疫力を高めて風邪予防

疲れやすい体質を改善

むくみを取り除く

傷の治りを早める

半身不随や痺れにも

黄耆は、風邪の予防にも、体力回復にも、幅広く使える頼もしい存在です。

大棗（たいそう） ナツメ- 心と体を癒すスイーツ

特徴: 温かくて甘い

効果: 脾と胃を元気にし、血を補う

効能:

疲れやすい体質を改善

めまいや動悸を解消

眠りの質を向上

薬の緩和作用も

大棗は、おやつ感覚で食べられる健康食材。心と体を癒してくれるので、デザートに加えてみてください。

漢方のパワーフードたちを取り入れて、元気いっぱいの毎日を送りましょう！体調に合わせて、無理なく楽しく続けるのがポイントです。