梅雨時期のイライラだるさ…中々落ちない体重…その対処法とは⁈

夏はもう目前！！
痩せたい気持ちとは裏腹に、
・梅雨時期特有のだるさ
・何となく、やる気が出ない…
・仕事で忙しく、運動する時間もない...
そんな状況に陥りやすいこの季節。

今年は雨も多く、中々モチベーションを保つのも難しい時期。
その一方で、

・新作のスイーツやグルメの情報
・コンビニの新商品
・新しいカフェのオープン情報

魅力的な話題は夏に向けてどんどん増えていきます。

今日はそんな季節をコントロール出来るようになる
今欲しい情報をお伝えしていきます☆

目次

・なぜ太りやすくなる？？6月の気候が与える影響
・6月に痩せやすい身体を造る方法①
・6月に痩せやすい身体を造る方法②
・6月に痩せやすい身体を造る方法③

なぜ太りやすくなる？？6月の気候が与える影響

6月の季節特有の気候。
日々大きくなる低気圧と高気圧の変動差。
何となく不調を訴える方が多くなる季節。

日照時間も特に少なく、5月や7月の半分以下。
実はこの気候こそ、私たちのカラダを調整する

自律神経のバランスの乱れ

を起こす原因となります。

ダイエットに影響を与える部分としても

 ・交換神経と副交感神経のバランス
→体のだるさ、頭痛...

 ・睡眠ホルモンが関係する心の安定
→いつもなら眠くないときに眠い…
　何となくイライラ...

 ・満腹中枢が関係する食欲の乱れ
→なぜか食べ出したら止まらない食欲…

このように様々な影響が加わっています。

そして大抵の場合は
「食べること」
でその溜まったストレスを発散させようとしていまうのです。

心が不安定、イライラや情緒不安定の時
ストレスホルモンはどんどん増加。
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンはどんどん消費。

身体はこの状況を助けるために
セロトニンを増やすように働き始めます。

ここでセロトニンというホルモンの生成に必要となるのが
・糖質
・肉類
・乳製品
大きく分けてこの3つ。

結果として、スイーツなどの甘いものや
お米やパン、麺類、揚げ物…と
食べ出したら止まらない食欲へと繋がってしまうのです。

ストレスの反動で起こるこの一連の流れが
6月に太りやすくなる本当の理由。

この一見どうしようもない負のループを断つ方法を
しっかりと学んでいきましょう☆

6月に痩せやすい身体を造る方法①

負のループを断ち切る方法として大事なのは、
この科学的な身体の反応を理解すること。

これを知らずに
太ってきた焦りから食事制限を続けていけば
どんどん痩せにくい身体を造ってしまいます。

ここからは「食べること」で
心の安定を保ちながら、
痩せる力を付けていくことが大切になってきます。

痩せやすい身体を造る方法①
→脂質の摂取量を増やすこと

女性なら誰もが気にするカロリー。
ダイエット中はヘルシー志向が根付き、
脂質は意図的に減らされてしまします。

しかし、セロトニンなどのホルモンの生成に
必要不可欠となるのが脂質。
最も重要な栄養素となってきます。

理想は1日の総摂取カロリーの25～30％を
脂質から摂ること！

難しい計算が苦手な人は、
・サラダのドレッシング替わりにオリーブオイルを追加
・サバやブリなど、魚に含まれる良質な脂質
・ささみではなく、脂質を含む肉類
を積極的に選んでいきましょう。

一見カロリーオーバーとなりそうですが、
脂質を摂ることでの満足感から
心の安定につながり、無駄な食欲増進の抑制に働きます。

6月に痩せやすい身体を造る方法②