筋トレ不要？？足痩せ・お腹痩せを叶える食事管理方法♡

女性がダイエットをする上で
気になる部位のTOP3でもある

・お腹(特に下っ腹)
・足（特に太もも）

今では定番となっている不良姿勢である

・骨盤の歪み(特に後傾)
・大腿骨の向き(特に大転子の出っ張り)
・猫背(巻き肩)

これが原因となっている
というのは、もはや周知の事実。

でもこれを直すのが実際とっても難しい！！

パーソナルトレーニングでお金を掛け
専門家に見てもらえれば一番良いですが、

仕事に子育てに追われる毎日で
そんなゆとりも、お金も無い！！

という方々に向けた内容です（＾ν＾）

筋トレやストレッチも、もちろん大切ですが
それと同じくらい大切なのが

食事＝栄養素の摂り方

今回は、足痩せやお腹痩せを叶える
食事管理法をお伝えしていきます♡

食事で足痩せ・お腹痩せは叶う？？

足や太もも、肩まわりなどの
気になる部分の体脂肪は
極端に言えば、
【動きの少ない部分に体脂肪が貯まる】という
特徴から来るもの。

太ももが太い人は股関節の動きが低下
→体脂肪が蓄積

肩周りがむっちりな人は肩の動きの低下
→体脂肪が蓄積

このため、体重的にはそんなに太っていなくても
腕の太さや足の太さが目立ってしまいます。

骨盤の傾きを正すために、
・股関節周囲のストレッチ
・筋トレ
・アライメント(姿勢)

巻き肩を治すために、
・肩周りのストレッチ
・動作の修正

理学療法士である私もよく行う治療法。
しかし、これが叶うのは
専門家が見てくれるからこそ出来ること。

対して、食事の管理は
ポイントさえ抑えれば、
専門家ではなくても行えますね（＾ν＾）

食事の面から見ていくと
一番大切になるのが、

血糖値の乱れから来る、筋肉量の低下

タンパク質のみに偏った食事や
糖質の取りすぎによる血糖値の波によって

正しい姿勢を保持する筋肉が
落ちていった挙げ句に

楽な姿勢をとるようになったカラダが
不良姿勢を作り上げていきます。

この血糖値のコントロールのコツを
抑えることこそが
食べやせを叶える一番の近道。

是非、そのポイントを抑えていきましょう！！

足痩せ・お腹痩せを叶える食事Point2つをcheck♡