骨盤の前傾と後傾とは？

骨盤の前傾と後傾　という言葉をよく聞きますが

どのくらいが前傾？で　

どのくらいが後傾？

と、聞かれると
ハッキリ分からないと思います

一般的には　下図のイメージになりますが

骨盤が前傾や後傾だと姿勢が悪くなり
腰痛や膝痛の原因になる

最適な骨盤の角度とは？

上前腸骨棘（骨盤の前）と　
上後腸骨棘（骨盤の後ろ）を　
結んだラインが

２０度前傾

２０度前傾と言われても分からない

上前腸骨棘　と　上後腸骨棘の場所が　
分かりづらい　という問題があります

なので

カンタンに骨盤の状態がチエックできる方法

先ず
仰向け（上向きで寝る）になります

仰向けになった時に骨盤の後ろの　

上後腸骨棘が
床についていると　
後傾　＝　骨盤が後ろに傾きすぎ

うつ伏せ（下向きに寝ること）で
骨盤の前の　上前腸骨棘が
床につくと　
前傾　＝　骨盤が前に傾きすぎ

仰向けでも　うつ伏せでも　

骨盤の前と後ろが床についてない

という状態が　先程紹介した　
上前腸骨棘　と　上後腸骨棘を結んだ ラインが
２０度の角度になります

仰向けでもうつ伏せでも　手で触って確認すると
分かりやすくなります

整体のスタジオレッスンでは
骨盤の角度を最適にする整体体操を指導しています

骨盤の角度が最適になると
見た目の　姿勢が良くなり　

腰痛や　膝痛の改善になります