太ももが外に広がる件

「筋トレ頑張ったら脚の外側が張り出してきました～」
、、、という相談
レギンス姿を見てみると
脚の前と外側ばっかり筋肉がついていました

脚の外側の筋肉は外側広筋

脚のトレーニングの時
外側に体重がかかると
外側広筋が発達するので
トレーニング時
脚のアライメントに注意してトレーニングします

アライメントとは
整列、一列に並ぶ/並べること
一列に並べたもの、調節、調整、協力
団結、連合、提携、などの意味

更に即効性のあるペアストレッチを
大殿筋と中殿筋にかけると
外側の張り出しが無くなり
脚が真っすぐになります

脚の外側の張り出しが気になる人は
大殿筋のストレッチをしましょう
イスに座って行う方法

床で行う方法