冬の過ごし方

東洋医学では

冬の3ケ月を「閉蔵」といいます
万物が静かに沈み消極的になる時期です
春夏に消耗したものを回復する季節ですから
寒さから身を守り静かに過ごすことが必要です
この時期に夏と同じように汗をかきすぎたりして
「陽気」を外に発散し続けると
寒さに熱を奪われて、生命力をどんどん消耗していきます
そこで、身体はこれを避けるために
「気」の流れをできるだけ内側に引きとどめようとします
こうして「寒を防ぐこと」や「消耗した生命力を回復して
各機能を修復すること」で、翌春からの活動力の基礎を作ります

また、東洋医学では
人間の体は「気（き）」
「血（けつ）」
「水（すい）」の3つの要素で構成されていると考えます

「気」：生命活動を営むエネルギー
血や水を動かし、自律神経系・内分泌系に関わる

「血」：体内にある赤い液体のこと
いわゆる血液に当たる。全身に酸素や栄養を運んだり
ホルモンバランスを調整する

「水」：リンパ液や汗、尿、鼻水など
血液以外の体液。免疫力に関係

そして、これら気・血・水の3つが満たされて
体内を過不足なく、スムーズに循環している状態を
“健康”と捉えます

車に例えると、血はガソリン
水は機械の熱を冷ますラジエーターの水
気は一番重要な運転手
つまり、どれかひとつでも不足したり滞ったりすると
不調や病気の原因になります

気を養う方法

気を養うためには過労や冷えることを避け
十分な睡眠など休息を取る
消化のよいものを腹八分目摂る
気を補う作用のある穀物や鶏肉
キノコ類を食べるのも◎
処方される主な漢方薬としては
補中益気湯（ほちゅうえききとう）や
六君子湯（りっくんしとう）などがあります

冬の養生法のまとめ

1. 温性食品を食べる からだを温めてくれる

2. 温性の食品を積極的に摂りましょう

3. 調理（ゆでる、焼く、 煮るなど）によって食性が変わる

4. 決まった時間に三度の食事で胃腸をいたわる

5. まとめて動くより毎日こまめに動く

6. 入浴はぬるめの長湯または足湯

7. 冷えるところをこまめにマッサージ

8. 夜は早く寝て

今回は、
東洋医学から寒い冬の過ごし方を紹介しました
冬が苦手な方におススメです