第１２回 基礎代謝量が多い、からの黒酢！
おはようございます。
楓です。
♯12 基礎代謝が多い、からの黒酢！ on stand.fm
🎙音声はこちら💁♀️
今日はポトフさんからのお手紙です。
では、いきます。
こんにちはー。
ポトフです。
質問です！
自分、基礎代謝量が平均より多いみたいなんですが
問題ってあるものでしょうか。
基礎代謝が多い割には痩せないんですけどね。
基礎代謝が多いとなにか問題はあるか。。と。。
。。うーん。
ないと、思うけどなぁ。。。笑
基礎代謝が多いということは
ポトフさんは筋肉量が多いということなんでしょうか。
腸内環境が良いと基礎代謝量が多くなるみたいですけどね。。
でも、やっぱり、そのことで問題は。。
ないと思います！
あ。。終わっちゃった。。笑
基礎代謝量が多い割に痩せないっていうのは
気になりますけどね。
水の代わりに珈琲だと聞いていたので
ポトフさんはお水を
しっかり摂取してみてると
少し変わってくるかなー。。
と思っていたのですが！！
スタエフとかツイッターとかで
色々そのお話をしてるうちに
ポトフさん。。
お水を意識して飲むようになってくれたんですよー！
しかも夜にウォーキングもしてるって！！
すごーい！
来月の健康診断までに
なんとか血液検査の数値が改善されるのを願ってます。
ここで一応
水の復習をしておきましょうか。
厚生労働省によると
体重60kgの成人男性が1日に必要な水分量は2.5Lで
そのうち食事から1L、体内で0.3L作られるため
1日に必要な飲み水は1.2Lなんですよ。
なので。
まずは、この1.2リットルの飲み水というのは
なんとか確保したいですね！
ダイエット中は運動してたり
というのもあるので
私はできれば
1.5リットルの飲み水確保をお勧めしてます。
お水は、酸素や栄養素を運んだり
老廃物を流してくれますからね。
身体の６０％は水分ですし
とっても大切です。
あとねー。
黒酢！
これが今
少し気になるので軽くお話しておこう。
黒酢が黒いのは
米酢（色のついていない方）
に比べて醸造期間が長いから。
それだけ必須アミノ酸を多く含んでいます。
長い発酵、熟成の過程で
あの黒色になってるのですね。
黒酢には
美肌、中性脂肪の減少、血圧を下げる
疲労回復、代謝を活発にしたり
体内に脂肪を蓄積しにくくするなど
たくさんの効能があります。
黒酢のおすすめの飲み方は
1日、朝晩2回。（朝ごはんと晩ごはんか寝る前）
1回、１５ｍｌ（大さじ１）を１５０ｃｃの水
で薄めて飲んでみてくださいね。
黒酢には注意点があります。
胃を痛めてしまわないように
空腹時はさけること。
出来れば
飲むのは食事のあとか
食事中にお願いします。
いくら黒酢が良いといっても
やっぱりたくさん飲めば良い
というわけではないので
他はお水を飲むようにしてみてくださいね！
ポトフさん、ウォーキングとお水の摂取
がんばってくださいね！
応援してまーす！
ではでは！
またね～♪
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